慢走的好處是什麼 懶人運動就靠它

來源:站酷

很多人都知道跑步有益身心健康，但是都不知道慢走其實對身體也有很大的幫助，不僅能夠緩解頭疼、肩痛和腰痛，而且還能夠有效地促進睡眠，讓人能夠擁有一個好夢。並且，長期堅持慢走的人，還能夠讓人的身體變得更加結實，也變得更加勻稱。

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一、適合於懶人的運動

勤快的人，可以去健身房運動，也可以每天早上早起去晨跑，但是對於懶人來說，卻很難做到這些。她們沒有那麼大的耐心去專門鍛煉自己的身體，所以慢走這種運動方式就剛好適合懶人。因為一天之內，不管怎樣，人都是要走路的，而在走路的時候，進行慢走，那麼就能夠達到很好的運動效果。

二、比跑步更安全

曾幾何時，人們的運動方式都是只有跑步，很少有其它的運動方式，但是和慢走相比，跑步這項運動要劇烈許多，同時也更危險。在跑步的時候，如果不注意，那麼就會扭傷自己的腳，而慢走顯然就要安全許多。

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三、鍛煉肌肉

相信很多不經常走路的人應該都知道，長時間不走路之後，自己的腿部肌肉就會萎縮，再次行走的時候就會非常不協調。特別是那些因為腿骨折的患者，因為需要養病，所以需要靜養，而當傷好之後，還是需要一定的復健訓練，才能夠正常行走，而慢走就剛好是一種能夠很好鍛煉自己腿部肌肉的運動。

四、修養身心

經常在大自然中去走走，即使是心情不太好，走著走著，心情就會慢慢平復，所以慢走是非常有利於我們調節自己的心情。特別是有抑鬱症的患者，要多多到戶外去走走，多呼吸呼吸新鮮空氣。

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