常做這個動作，躺著都能減肥不是夢

隨著人們的生活水平的不斷提高，越來越多的人都開始關注自己的身體健康。但由此也出現了許多以前都沒有的疾病，被稱為現代疾病。究其原因，就在於不良飲食習慣的形成。人們經常吃一些富含高蛋白質的食物，吃完之後又不喜歡運動，所以出現肥胖症、心腦血管疾病等一系列的現代病的幾率也在不斷提高。

其實，除了飲食調整外，運動也不失為一種促進健康的好方法。其次，如果白天時間不夠，我們可以在睡覺之前做一些適度的運動，這樣對身體來說是非常有好處的，還能防禦疾病的產生。最近有一種很火爆的運動方式，那就是睡前抬腿15分鐘。

並且，有些女性可能都會面臨著上身不胖，但腿部卻特別的粗的煩惱，這個動作就可以幫你解決問題。究其原因，大多由於腿部的肌肉發達或者是有一些女生天生腿部比較粗大，還有一些人則是因為平常不正確的坐姿導致的。因此，如果能在睡前記得抬腿15分鐘，是有一定減肥功效的。相比於平時進行的大量有氧運動導致的身體機能跟不上，這種方法是最簡單也是有效的一種減肥方式。

如此簡單的運動方法是否有效也許會受到一些爭議，其實，這都是有科學依據的。人體在抬腿15分鐘的過程中，腿部肌肉需要處於一種一直在發力的狀態，但是又不會出現非常勞累的現象，整個人都屬於一种放松的狀態，因此是有益健康的。其次，如果在抬腿的過程中敷面膜或者是看書，都不失為一種享受的事情。

睡前抬腿15分鐘還有利於防止關節腫痛和腰間盤突出，效果也是有目共睹的。雖然腿部每天都在運動，但是很少有自己休息的時間，抬腿15分鐘可使腿部處於一种放松的狀態，經常這樣做可以防止關節腫痛。值得注意的是，它也能夠讓血液的流通速度加快，人體在進入睡眠時能睡得更加的踏實。有些人晚上躺在床上，經常感覺睡不著覺，有時候半夜還會驚醒，可能就是因為血液流動不通導致的。

如果是能在睡前抬腿15分鐘，不僅會讓血液流動的速度加快，整個人看起來面色比較紅潤，睡起來還會很香甜，一覺就能睡到第二天。這小小的一個舉動就可以給我們的身體帶來這麼多健康，何樂不為呢？而且這個運動的強度也不是很大，所以在睡前的時候，最好是能夠進行一下15分鐘的抬腿運動。

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