對抗疲勞的生活妙招，宜多吃6種食物，讓你輕鬆緩解疲勞

當代社會生活的節奏越來越快，在生活和工作中的壓力越來越大，房貸、車貸、孩子教育、老人撫養，面對這種種開支，所以，現代的人也越來越疲勞。長此以往，哪能吃得消呢？

想要緩解身體的疲勞感，除了注意日常生活習慣外，食物也可以幫你忙，下面為大家推薦6種有效緩解身體疲勞的食物。

1 金槍魚

在高蛋白的魚類中，金槍魚含有豐富的酪氨酸，酪氨酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷，有助於緩解疲勞。

2 含鐵的食物

鐵是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵，就會導致貧血，使人感到頭暈、乏力。因此，容易疲勞的人應多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、瘦肉、菠菜、豬血、雞血等。

3 鹼性食物

有關專家指出，鹼性食物能夠有效消除疲勞。正常人體內是一個弱鹼性的環境，PH值為7.35～7.45。當人體處於疲勞狀態時，體內代謝後產生的酸性物質會聚集，導致思維遲滯，肌肉酸軟，疲勞加重。因此，多吃鹼性食物，使體內酸鹼達到平衡，就能緩解身體疲勞，以及減輕心理壓力。鹼性食物主要有海帶、大豆、蘋果、番茄等。

4 草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5 香蕉

香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的糖類，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很長時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。

6 麥片

你有沒有發現，早餐中膳食纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，膳食纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應糖類，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含膳食纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

原來非常健康的身體，忽然間開始一而再、再而三地出現不明原因的疲勞。即使經過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏，每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強迫自己振作精神。不防多吃上面6種食物輕鬆緩解疲勞。

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