你以為不吃晚餐就能瘦？沒想到越減越胖

減肥除了要努力運動，還要注意飲食。有的小夥伴為了讓自己瘦得更快，於是選擇了不吃晚餐的減肥方式，理由很簡單，攝入量少了，就會瘦得更快!

聽著似乎還挺有道理的，網上有朋友說 3個月不吃晚餐，體重狂降20斤 !小編真是大吃一驚呀，像小編同事這麼賣力運動的，3個月下來也沒見瘦多少啊!

其實不吃晚餐這種減肥方式並不科學，你要知道如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖。人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉。

雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消耗掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。

減肥，科學的速度建議每個月3-4kg左右，我們要減的是脂肪，不是體重，每塊肉長起來也是不容易的，都有它的脾氣，只有老老實實的執行合理的飲食+適量的運動，才是不傷身體又治本的減肥最佳方案!合理晚餐建議：

餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

晚餐多吃素食，少吃葷食。

晚餐時間在7點之前最有益健康。

少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物。

(以上圖片來自網路)

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