神問答：一天只吃一頓水煮菜為什麼一天還長了兩斤？

網友回答：

一.體重不是我們減肥效果的唯一標準，還有脂肪率、水分率和維度等指標。

二.每天體重上下變化1kg很正常，並不代表你一天真的瘦了或者胖了這麼多。減肥效果並不只受一兩天行為可以影響的。

三.採用每周固定時間測量體重更有意義。

四.均衡營養，只吃水煮菜不能維持長期健康的體重減輕。

網友回答：我172 體重最高到過99kg 現在用了3個多月減到84kg 還在持續，像你這樣的節食減肥有效果到餓一頓瘦2斤吃一頓接著張3斤，然並卵。首先早飯正常吃，吃的飽飽的，午餐如果上班吃工作餐不要吃主食菜隨意吃，但如果有玉米紅薯什麼的也可以，晚餐我是不吃的，最多下午4.5點吃點全麥麵包補充碳水，然後我去健身房運動2個小時，跑步，重量加單車。科學飲食加運動，只要你保證每天攝入的能量少於輸出的能量，慢慢就會瘦下來，靠單純節食反彈的更列害。

網友回答：

你可以不吃晚飯，或過午不食，早上吃飽，中午吃半飽，晚上不吃，不運動也行，，，，如果有時間可以運動，堅持兩個月，不瘦你找我，我之前節食後面復胖了，我一個一星期不吃晚飯還掉兩三斤呢不運動，中間有練了一次瑜伽，那時候早上吃什麼都一碗，，現在沒在減肥了，在養病，等，病好了還是節食減肥

網友回答：

只看體重是減肥失敗的第一步。同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪體積卻是肌肉的五六倍。沒人一見你先去抱你稱重量。 都是眼睛看體型。 不好好吃飯你的身體無法正常代謝，更別說去健身了。明顯健身會消耗更多脂肪，你卻以為節食脂肪就會掉， 但很可惜不會那麼容易的 脂肪作為人體終極能量存儲，在此之前你的身體會分解自身來滿足熱量需要，是的 你的血糖會先分解掉，然後是其他部位存儲的能量，然後是肌肉，你會損失很多力量，內臟功能也開始受損。依賴節食在脂肪有效減去之前。你的身體已經受到巨大傷害了，很多傷害很可能是不可逆的。

維密天使沒有一個依賴節食的，你去看他們幕後 好身材都是鍛鍊出來的。瘦的有型 瘦的健康。

網友回答：健身或者減肥，好多人都有誤區，你這是誤區之一，為什麼我今天沒有吃肉，我還是長肉了！我今天運動了4個小時出了好多汗，為什麼沒有瘦？你的胃現在的狀態是你目前的身體所需的狀態，它運行是供你全身所有器官的劑養供應，它是有指令的！目前你要做的是檢查科學的節食，多吃肉，增加飽腹感，多運動，讓身體去除多餘脂肪，當你瘦了，自然吃不了那麼多了！堅持加油！好身材屬於你

網友回答：

一天只吃一頓水煮菜，是絕對不科學的，身體也承受不住，不要再拿身體這樣折騰了，即使到最後體重減下來了，減掉的絕對含有大量的肌肉，骨質等人體必備的營養，最均衡的飲食就行早上吃7分飽中午8分飽，晚上可以少點吃到半飽就行了，然後加強鍛煉，每天要鍛煉，把身體素質提上去，代謝才會正常，之所以吃的少還長稱就是代謝小引起的，你看有的人整天不少吃，也不胖就是人家代謝大，只有把代謝提高了才行，人也有精神。

好好吃正餐

第二要多喝水，水是人體最重要的元素，每天早上起床就喝一杯400ml白開水，稀釋血液，讓腸胃開始工作，不會因為減肥而得便秘，減肥階段要保證每天飲水在2-3升，也就是一暖壺的量，這個量不包括飲食中的水，要白開水才行。

水排出身體毒素

第三飲食要養成好好吃正餐，零食就給斷了吧，比如各種的零食，即使是水果(蘋果，香蕉，堅果)都要合計熱量計算到一天的能量供應上，最簡單的來說7個板栗就能頂一碗米飯，一瓶冰紅茶也能有半碗飯的熱量，除了白水其它都是能量的來源，也就是說正餐以外就盡量不吃了，達到減肥目的也要盡量剋制才不能反彈。

網友回答：

蔬菜水果雖然營養豐富，但是並不能滿足人體所需要的全部營養，人體代謝需要有大量的蛋白質，而蛋白質呢最好肉類、蛋類一些天然食物中獲取。如果你長期吃素，蛋白質就會攝入不足，會影響人的新陳代謝，導致人體代謝紊亂，不利於脂肪燃燒。當然出現體重反彈也是有可能的。嚴重的甚至會導致月經不調或紊亂等。

另外，長期吃素會造成鈣、鐵、鋅、維生素B12等缺乏，長此以往下去，就會造成人體免疫力下降，導致各種疾病的發生。包括缺鐵性貧血，骨質疏鬆、膽結石等等。

所以長時間吃素，不但不能減肥，也不是很健康哦。想要健康減肥，一定要合理搭配飲食，比如選擇吃一些雞胸肉或魚肉等。

雞胸肉不僅低脂高蛋白，而且含有大量的鐵元素，鐵元素的缺乏容易引起新陳代謝的降低。不論你是增肌還是減脂，雞胸肉都是一個不錯的選擇。

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