6個動作，1月強勢完成上半身塑形！

最新 03-05

春節過後，減肥健身成了所有人該提上日程的事情。這不僅僅是因為「每逢佳節胖三斤」，更是因為冬末春初，馬上要到了輕衫露肉的季節，不減肥，無以立足！

節後減重，我們可以從飲食和運動兩個方面來考量，除去少吃甜食、餐餐定量之外，2日一次40min慢跑可以幫助我們消耗身體多餘脂肪，達到有氧運動的減肥效果。

比起減重，身體塑形似乎是更難的事情，特別是對於上半身偏胖的小夥伴來說。粗壯的上臂、圓碩的肩膀、溢出的副乳、厚實的背部...這些零零散散的贅肉讓我們的身材看起來臃腫不堪，卻又不像腹部贅肉那樣可以有多種方式去消減。去健身房花錢請教練幫助訓練不失為一個好辦法，但是費用昂貴且時間不自由，很多白領無法完成訓練課程。

今天，小編為大家帶來6組上身塑形動作，每個動作30組，根據自己的身體素質安排訓練，1個月初見成效。讓你成為擁有平肩的「衣架子」。一起來學動作吧！

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