Done is better than perfect.-完成比完美更重要
人活在這世界上，
最重要的一件事就是享受自己的人生。
你要開心，
因為這是最重要的一件事。
要怎麼收穫，就怎麼栽
過完新年了，
大家喜歡「許下新願望」以後，
現在開始各種搜索：
「要做什麼動作才能擁有翹臀」，
「要怎樣腹部才會有線條」...
這世界上，
要能在幾天、幾周內,
快速擁有腹肌與臀線,
只有一條路能走，就是「整形手術」。
否則，
所有告訴你幾天就擁有臀型，
做幾次就能快速有曲線的，
要不就是大！忽！悠！
要不就是你在自欺欺人。
能讓你快速減輕體重的方式:
1.生病(癌症的癥狀之一就是體重不正常下降);
2.毒品;
3.藥物;
4.失戀、失友;
5.被刺激...
與其花錢買夢想，
不如腳踏實地的做自己的練習。
你要問我有哪些動作能夠「翹臀」，
其實！
重點真的不是「那些動作」，
而是你可以堅持練習幾天練多久！
任何網路上，
你查得到的翹臀動作，
對臀型一定都會有幫助，
無論是上位臀、下位臀、塑高度、塑線條...這些，都會讓臀部線條緊實(差別在會不會有腰酸、腿粗的後遺症)。
肌肉線條的鍛煉，
真的不是做幾次就好，
而是你能持續多久的堅持。
一般來說,
臀部的塑形,
至少需要鍛煉半年到一年以上.
如果你腰內肉還不少的，可能要更久.
(因為後腰很容易跟臀部聯成一線拉歪了臀型),
而且不是抬抬腿、扭扭腰就行.
如果你天生長得好,
媽媽給你好臀型、腰細、椎翹、腰會凹，臀也長肉，你要練臀的確比人家快.
(但這也會隨著年紀而崩解)
但臀部線條要出來,真的要靠時間.
不是幾天、幾周或幾個月,
而是一年半載的堅持。
東方女性不比拉丁美洲的姑娘，
我們臀部脂肪的分布永遠不會跟她們一樣，
只靠臀部有肉、有脂肪，
屁股很容易變方形，甚至外擴下垂，
要讓臀型漂亮，只能靠底下的肌肉支撐，
臀部要練窄，不難！
要練厚、練翹，要花上很長的時間。
再者，
東方姑娘追求「瘦」、「纖細」，
要不就是不顧一切的瘦，
再不顧一切的擠胸，
很少有人注意「後側」他人的觀感。
年輕的時候，老天給你飯吃，
有肉、有脂肪，堆的起臀部高度，
等到過了四十(女人35-40是關鍵),
肌肉沒了、脂肪鬆了、膠原蛋白離家出走去,
那背後的身影，其實會改變許多.臀部、腿部、背部肌肉,佔據人體大多數的肌肉量.
姑娘們,
你可以不練手、不練肩,
但臀部、腿部、背部的肌肉一定不能放,
逆齡的重點，不能只放臉,
不能只注意鏡子中看到的部位,
側面的腰身、背面的臀型,
有練一定會不差...
不要求速成！
給自己「時間!"
很多東西是靠「累積」來建構
慢慢做、耐心練、效果一定會出現。
我們常說的，
你胖多久！
怎會希望三周讓你瘦？
減重、塑身！
靠的是時間！
不要三周看效果、不要六周求成效，
效果要出現至少要在八個月、一年之後，
要到你滿意、完美的曲線，
至少需要一年半載來雕塑。
任何運動都是
最笨的、最苦、最慢達到成果的途徑。
又累、又酸、又疲勞，
但它也是最不容易棄你而去，
最能留住成效的唯一途徑。
姑娘們！
運動，為自己！
為了更好的自己而堅持！
真正愛你的人，會接受你所有的樣貌；
真正疼你的人，會陪你走過所有艱辛；
真正值得的人，會讓你能放心也安心。
不要急著看成果！
用時間換取信心！
你覺得運動孤單嗎！？
放心！
有許多人跟你一起在堅持著。
想要有，
就拼了吧！
真的不要太瘦
姑娘真的不要太瘦
瘦在年輕的時候，
令人稱羨。
但...你能年輕多久？
年輕貌美幫助你贏得男士的目光，
但年長之後呢？
要用什麼留住關注的眼神？
只要到了膠原蛋白開始流失的階段
(35歲之後就要謹慎了),
沒有肌肉支撐的皮膚,
又沒有脂肪層來墊底.
慢慢的...
只能用強烈美肌,
要不就是用穿衣服來遮住一切
(擦在多厲害的保養品也沒用)
等你洗澡時摸到「皮膚下的骨骼」，
接下來就是等待皮膚松垮下垂的侵襲！
皮膚跟骨頭間，
還是要有點「物品」會好一些。
沒有脂肪又沒肌肉，
真！的！會！很！可！怕！
你！還在節食嗎!?
你！還不做重量嗎!?
你！還是討厭脂肪？
你！真以為自己不會老!?
Get Better with Aging.
是我的目標！
唯一策略...
就只有 - -
好的睡眠(不熬夜),
對的營養(均衡營養),
足的運動(每天堅持),
寬的心境(正能量),
滿的腦袋(看書旅行學習等)。
不靠名牌，不靠長相。
不靠整容，不靠化妝。
美！
在年輕時很空洞，
真正的美，
過了四十才開始。
那天有人看到我有皺紋，
驚呼「你也老了哦」。
當然，我都幾歲了，
沒有皺紋才有問題！
上面照片，是我很喜歡的一位已故女星
Audrey Hepburn(奧黛麗赫本),在整形不盛行的年代, 她的容貌極盡完美, 沒看過太多她的劇，卻為她的神韻與作為所感動.
、...要找到這些黑白電影已經很難,但要找到她做過的善事卻不難.
她曾說過:
「在年老的時候你會發現，人有雙手」
「一隻在幫助自己、一隻在幫助別人」
幫助自己過得更好,
幫助他人走過困境。
看看照片中她的面容
你第一眼看到的是什麼？
絕對不是皺紋，而是笑容。
這麼完美的臉蛋有了紋路，
許多人會恐懼、擔憂、害怕老去，
因為面容是唯一所有，
失去美貌等於失去一切。
在她臉上卻看不出任何非自然的痕迹，
有著只有智慧、自信與大氣。
在意紋路與松垮，在意白髮與身材，
臉上呈現的，永遠只有「愁容」。
雙眼看到的永遠只是手機熒幕中，
正面「完美」的自己。
因為你會修、你會調、你會整，
整出自己雙眼中完美的自己，
就等於真實的你？
用笑容贏取他人的目光，
用行為溫暖他人的心靈，
用擁抱融化他人的枷鎖，
用雙手幫助他人之所需，
用心感動所有憂愁之面。
希望人們記著滿臉皺紋的笑臉，
都不期望大家記住完美的愁容。
用心，
用行為來妝點自己。
相由心生。
姑娘，
且胖且安心。
要麼就踏踏實實接受自己是個微胖妹子；
要麼就學貝嫂子，一天只吃12顆草莓迅速把自己餓成死瘦子，
要麼就抽點時間享受運動、享受自然。
你的體重不會因懶惰而上漲，
你的容貌也不會因歲月而減少生動。
你胖也對，瘦也對，
但你糾結不對。
別讓自己的心處於對自己永遠的質疑中。
為了健康，
不要暴飲暴食；
為了快樂與愛，
不要拒絕和你喜歡的人嘗試美食，
探索世界。
多吃一點點，
多運動一點點，
達到一種自然狀態。
不是胖與瘦的問題，是人到了一定階段，決定把內心重要的事情重新排序的問題。
放過自己！
你的身材不代表你的修養。
寫那些文字的人，
才代表他們的修養。
明天，
新的一周開始了，
請發自內心的笑一個吧！
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NAMASTE!
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圖 / 原創
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