想知道健身後能不能喝酒，看這篇就夠了！

平時大家都會有很多聚會，聚會免不了要喝酒，那麼對於健身人群來說喝酒對於自身有什麼影響呢？

首先第一個問題，酒精有熱量嗎？

答案是有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質和脂肪之外另一種可以提供能量的物質，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次於脂肪的9大卡/克那如何計算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數有關。比如，我們去聚會喝白酒，度數是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會有50毫升的酒精，剩下的其實就是水。所以熱量是50 X 7 = 350大卡。也就是說，2兩白酒其實含有350大卡熱量，這相當於約一份麥當勞大薯條的熱量啦！挺嚇人的！

酒精的作用

1.酒精是反營養物質。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬於純熱量食品。3.酒精有溶解肌纖維的作用。

酒對健身的影響

一、對肝臟的傷害，大重量的訓練其實是破壞人體免疫力的、如果在修復的時候再來點酒精，後果將不堪設想。二、酒精會讓體內雄性激素降低，而提高雌激素水平。

酒精對身體的影響

酒本身是無法識別我們的身體的，如果喝酒就會帶走肌肉的話，那不單單是我們訓練增長的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內臟肌也會被帶走，那每一個酗酒的人秒秒鐘可能就掛了。這顯然是不現實的，但雖然酒精不會直接帶走我們的肌肉，間接的也會產生類似的效果。人體的肌肉本身無時無刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之後它就會一直存在，會一直有分解代謝的過程。我們之所以訓練後會增加肌肉是因為合成的肌肉超過了分解的肌肉，這也是為什麼一段時間不訓練後肌肉量會減少的原因。

飲酒對於肌肉形成的影響

1.酒精及其代謝產物，都算肌肉毒素，對肌細胞有破壞作用，會加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對訓練後肌纖維生長有直接影響;3.當攝入酒精後，訓練後的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會給肌肉增長帶來致命影響 。

喝酒不會緩解肌肉酸痛感，建議健身後花5分鐘拉伸放鬆肌肉，高質量的睡眠休息有助於緩解肌肉酸痛感。

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