從土肥圓到時尚小妖精，石原里美做了什麼？
要說2018開年來最火的日本女星，當屬石原里美。新劇《Unnatural》飾演女法醫的她以一頭凌亂蓬鬆的短髮亮相，造型頻繁霸佔微博熱搜，成為人氣演員，但從土肥圓變成了時尚小妖精，並不是那麼輕鬆。
石原里美最初的夢想並不是演員而是播音員，後來成為演員只是因為聽說成為演員後容易實現播音員的夢想。
15歲時石原里美參加Horiporo公司甄選，並且獲得2002年最佳新人「完美少女」大獎，從此進入演藝圈，那時候的她還有點嬰兒肥。
2003年，石原里美憑藉電影《我的爺爺》里清純、淳樸的小妹，囊獲了7個電影新人獎。或許因為7個大獎的砸來，公司為她定位清純路線，接拍影視全是甜美清純少女人設。
本以為順風順水的演藝道路，卻沒料到等來的卻是觀眾膩了，接的電視都收到低迷的反響。2009年，石原里美人氣大落，出道以來被吐槽「土肥圓」從未停過，不變的角色定位，主持了5年的廣播被換人，一直拍攝的雜誌換模特，那時候她感覺不到自己的存在，感覺自己不被需要了。
那一年，她才23歲。
壞事總是排著隊趕來，工作上的停滯不前，精神上的躊躇失意，還趕上了經紀人的變換。但是新經紀人卻給了她一次改變，她接納了新經紀人的建議，休假一個月。這一個月她來了一趟屬於自己的自由放鬆之旅——紐約行。
在這次旅行中，僅是因為自己搭配的衣服得到了別人的讚許，她因此而醒悟過來：人可以按照自己的選擇而活。 一直以來，活在安排中的她從沒有想過這個問題，她找到了自我，找到了目標，以及努力的方向。
回歸日本後，她接下與男神小栗旬合作的《富貴男與貧窮女》，這部電視讓大家重新認識了石原里美；
後來《朝5晚9》溫暖傲嬌的櫻庭潤子到《校閱女孩河野悅子》里努力時髦的河野悅子，石原里美塑造了一系列獨立向上的女性形象。
再到最近新劇《Unnatural》里幹練的女法醫三澄美琴，石原里美簡直是逆襲成女神的最佳典範。
不論是五官化妝，還是身材造型，石原里美從曾經被吐槽的土肥圓變成了男人眼中的小妖精，女人眼中的時尚精。
人前越來越美的她，全是她人後不懈的努力和自控。
曾經她還是肉肉的，那時候經常被吐槽胖被嫌棄不上鏡被嫌棄不會穿搭。
同一個pose，時隔五年能夠看出石原里美背後的努力。五年前，那時是纖細的腰，滿臉的膠原蛋白；五年後，緊緻的腰部線條，分明的下顎線，就能看出五年的努力。
身材越來越好，更能將體形保持在最佳狀態，石原里美在飲食、作息和運動方面下的努力並不少。
作息上有充足的睡眠
作息上，只要不拍攝石原里美都會保證充足的睡眠時間。充足的睡眠有助於瘦身，這個是有理論依據的。當人在深度睡眠時，人體會分泌瘦素，這種瘦素能夠代謝掉一些脂肪，讓感受到充足睡眠帶來的滿足感。
在充足的睡眠前，她也會在條件允許下來一個溫水半身浴。39-42度的半身浴有助於提高人體溫度，提高新陳代謝。同時，半身浴能夠促進血液循環，緩解腿部肌肉緊張，緩解小腿水腫帶來的肥胖感。
人馬妞溫馨提示：一定要選擇半身浴，因為較長時間進行高於心髒的泡浴，容易給心臟造成負擔。
飲食上偏清淡，經常喝白開水
她每天堅持六點就起床，喝新鮮果汁當早餐。而在午餐和晚餐，則會多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免攝入過多脂肪。但是專家建議：要加強蛋白質，更要注重全面營養。
在烹飪的時候，石原相對於炒炸更喜歡蒸煮的烹飪方法，清淡養生；在選材方面，石原喜歡用蔬菜來製作各種美食，白蘿蔔作為低卡食物，石原會將它作為白蘿蔔泥，製作各種配料，加入胡蘿蔔或者生薑進行調味，或者加到烏冬面里。
除了飲食的控制研究，石原在喝水上也是嚴格控制，一年四季每天都會喝白開水，即使是夏天也不貪戀冷飲。瘦身上頗有成就的蔡依林也曾公開表示過堅持開水拒絕冷飲的喝水態度，管它成效，跟著兩大時尚妖精走准沒錯 。
不僅是吃的東西，吃的方法石原也有自己的秘訣。吃進去的每一口她都會咀嚼30下，這樣大腦有更多的時間來從胃部接收到飽足感的「信號」；同時也能讓消化系統中的「飢餓激素」水平下降，讓自己吃的更少，減少攝入。
有空就去健身房
石原里美最出名的還是她有名的「小蠻腰」，這個功勞大部分歸功於她一周三次的有氧減肥運動。只要有空出的時間，她會進行跑步或者游泳，還會經常練習瑜伽增強身體柔韌度。她曾說：避免攝入過多脂肪，做些自己喜歡的運動，心態放輕鬆對瘦身來說非常重要。所以說如果想要擁有石原里美那樣的小蠻腰還是要健康的生活習慣啊。
為了能夠成為像十元那樣的精緻女孩，下面人馬妞奉上一套腰腹訓練，堅持運動，照樣能夠逆襲成女神！
坐姿收膝卷腹 10-20次
坐姿屈膝左右轉體 10-20次
仰卧屈膝左右交替側卷腹 10-20次
仰卧直腿卷腹 10-20次
動仰卧交替上下舉腿 10-20次
並腿屈膝側身挺髖 10-20次
仰卧撐交替上下抬腿 10-20次
俯撐交替後抬腿 10-20次
