酵素減肥什麼時候喝最好？把握喝酵素減肥的幾個最佳時間！

酵素減肥是從日本傳過來，並在近幾年比較流行的減肥方式。那麼，酵素減肥什麼時候喝最好？你知道嗎？酵素要想發揮更好的效果，時間的選擇也是很重要的哦，選擇最佳時間才能發揮最佳效用。下面瘦身師將為大家介紹幾個喝酵素減肥的最佳時間。

酵素減肥最佳時間之早上空腹

便秘的主要是因為腸道內缺乏有益菌，而服用酵素就可以在維持腸道菌叢平衡的基礎上為腸道補充豐富有益菌，可以從根本上達到緩解便秘的效果。而且，酵素富含人體所需的膳食纖維、維生素及礦物質，可很好的促進腸胃蠕動，根治便秘。

早上是排出宿便的最好時候，所以，解決便秘的最好方式是早上空腹喝酵素，可有效調理腸胃、改善便秘。

酵素減肥最佳時間之飯前飯後

目的情況不同選擇會不同

服用酵素一般分為兩種情況，一個是用來加速代謝管理體重的，說簡單點就是為了減肥；還有另外一種就是增加吸收調理腸胃的。對於這兩種喝酵素的最佳時間會有所不同：

1、側重減肥的建議飯前喝酵素

如果無特殊情況，比如腸胃不好的話，為了減肥最好需要在飯前半個小時喝酵素。酵素液能夠事先調理好體內的吸收和代謝功能，當有食物攝入的時候就會快速帶動分分解消化和排泄系統，防止從食物中吸取多餘的熱量和脂肪，因此，飯前喝減肥效果更好。

2、側重調理腸胃的建議飯後喝酵素

酵素富含纖維素，飯後半小時喝酵素可促進食物消化。尤其是吃了過於油膩的食物，腹內脹氣的話，這時可適當補充一點酵素（酶），其效用就像我們常吃促消化的酵母片一樣，可助緩解消化不良的癥狀。選擇飯後半小時喝酵素尤其適用於營養不良、吸收不佳的人群。特別是有腸胃炎症的患者飯後服用酵素，可起到最佳保健效用哦。

酵素減肥最佳時間之睡前1小時

睡前一小時喝酵素有助於改善睡眠。對於經常失眠的人來說，補充酵素很關鍵。長期補充酵素可以調理腸胃功能，平衡激素，從而根本性的改善睡眠質量。還有，酵素能分解血液中的廢物，使血液保持弱鹼性，促進血液循環。因此，睡眠好了也會間接幫助減肥的，因為睡眠不佳是會發胖的。

當然，酵素是為身體增加有益菌，是幫助消化的，但是如果你晚飯吃得太晚，然後再喝酵素，這個時候你反而會變胖，因此，正確服用酵素是晚飯後3小時以後或大概睡前1小時這個時間段喝最好。

喝酵素減肥的小貼士

1、稀釋酵素的水溫控制在40度左右

酵素就是一種酶，它的效用必須保證在特定的條件下的，比如酶有著遇高溫失去活性的特點，所以，我們不僅要調整時間來喝酵素，在用水稀釋酵素的時候，最好要用40℃左右的溫水，這樣就可以確保酵素的活性是最高的。切忌用開水稀釋酵素哦。

酵素減肥的原理：

1、通過從食物中補充酵素，那麼就等於補充了消化酵素的分量，它能讓代謝酵素的生成量增加，提高機體的新陳代謝，輕鬆打造出易瘦體質。

2、當血液循環得到了很好的刺激，那麼就能讓酵素產生分解蛋白質和色素的功能，讓機體內的廢舊物和活性氧被及時的排除體內，很好的增加排毒功能，起到瘦身的作用。

3、當食物酵素充當消化酵素的分量，能讓人體正常運作的同時，還能大量消耗能量，為人體解除疲勞，讓你有更多的力量去減肥，再搭配合理的飲食，則會讓你的瘦身大計事半功倍。

酵素內服外敷美顏作用

內服：內服酵素能加快人體的新陳代謝，從而從內徹底的改變肌膚狀態，它一般是存儲於食物或者是蔬果中，特別是一些生的食物，或者是食用的蔬果中都含有豐富的酵素。

外敷：在內服後，讓體內的酵素得到穩定後，可以嘗試使用一些外敷的酵素麵膜，比如酵素麵膜就是含有這方面成分的護膚品和保養品，不管是從清潔還是護理，使用含有酵素的產品，可以起到非常不錯的保濕和抗衰來的作用。

喝酵素的4大誤區解惑

隨著酵素養生的普及，喝酵素已經成為了很多人的習慣，這件事雖說簡單，但講究也不少，水的搭配也有講究。首先，稀釋或沖調酵素的水溫要注意，建議40度以下冷溫水，服用酵素後最好也能喝1-2杯水，幫助吸收。其次，服用酵素期間一定要多喝水，盡量保證每天差不多2000毫升的飲水量。如果喝水不夠，就會容易產生便秘或者煩躁感。另外，如果選擇飯後服用酵素，要注意避免剛吃飽就喝酵素，因為剛吃飽飯體內溫度較高，容易影響酵素的活性。

喝酵素的4大誤區，別再犯了！

1喝酵素髮胖了 ？

第一，酵素能有效幫助胃腸道分解、消化、吸收食物，防止消化不良、滯漲脹氣等腸道問題，它還能滋潤修補消化道粘膜，完善其功能，使整個腸道的消化吸收功能大大提高。人是一個整體，消化功能變好了，消化道分泌的口水等消化液的活性也隨之提高，人的胃口也會變好哦。因此，大家可能無形中不知不覺就吃進了更多的食物，攝入了更多的熱量哦，那麼體重自然會有所上升了。

第二，酵素可以直接催化分解食物，協助小腸消化、吸收食品中的各種營養物質，使營養素的吸收利用最大化。同時又能幫助小腸吸收，減輕腸道負擔，再加上它可以修復滋養腸道內膜，使得小腸的消化、吸收功能全面提升，間接增加營養元素的吸收利用率。可見服用酵素能從直接、間接兩個方面強力提高食物營養的吸收，吸收比以前好了，身體中的營養包括澱粉、蛋白質、脂肪都比過去充足了，體重當然也就增加了。

其實，大家只要注意日常飲食習慣，盡量少的攝入零食、飲料、皮、肥肉、油炸食品、油湯等高熱量食物，然後繼續堅持服用酵素就可以了。因為長胖只是腸胃功能變好造成的暫時現象，此時酵素也在調理你的代謝及內分泌系統，一旦代謝及內分泌被調節好轉，變得越來越通暢健康，你的體質也將隨之改變，成為代謝順暢、內分泌平衡的易瘦體質。這時不但調體初期額外增長的體重會漸漸減掉，就連原本堆積多年的脂肪也會逐漸消失，變得比以前更加苗條美麗，且不易反彈，因為你的體質已經改變了哦。

所以，在服用酵素的初期體重略有增長，也屬於正常現象，只是說明你的腸胃功能本來比較薄弱一點而已，朋友們大可不必緊張，只要繼續堅持服用酵素，調節體質，最終一定可以看到你想要的曼妙身姿。

2喝酵素月經不調了 ？

酵素的主要作用就是調節體內循環代謝、增強免疫力還有做體內環保。而生理期對於女性來講就是非常重要的內循環，服用酵素產品的過程中女性的生理周期也會得到相應的調整，所以有人會推遲、提早、有痘痘或者皮膚瘙癢，這些都是排毒和調整代謝的反應，基本到第二、三個月經期就會恢復正常，因為每個人的體質不同，需要的時間也大不相同，有些人時間還會稍久一點，但是到最後都會慢慢地調節好經期，使身體越來越健康。就好比有些體虛的女性臉色慘白，脾虛的女性臉色黃，血虛的女性臉色發黃髮青發黑，肝腎虧虛的臉上一定有斑。因為身材、皮膚、內分泌是一個整體，必須一起調養，身體毒素排不出來，月經就會不正常，身體狀況就會直觀的體現在皮膚上。所以說很多疾病問題都是通過內部調節來得到好轉的，這是一個長期的過程，需要堅持才會看到明顯的效果。

3喝酵素反而便秘了 ？

為何我服用酵素前排便正常，服用後反而便秘了?

總的來說有如下6種原因:

1、之前長期服用含有瀉藥成分的藥物，停用後形成藥物依賴;

2、腸胃系統機能不良者或隱性問題者，酵素會起到強大的修復作用，幫助身體找出這些問題，那在修復過程中都會有好轉調理反應，在整個修復過程中，腸道黏膜緊張，蠕動僵硬，會影響排便;

3、酵素有特別好的高纖成分，吸水膨脹以後，就像很溫柔的小刷子可以把腸道里所有犄角旮旯的垃圾都帶出來。如果水喝的不夠的話，腸道就不夠濕潤，也會造成暫時的排便困難。有些人身體的缺水是長期的，剛喝一兩次足量還不夠。所以會需要一段時間的修復。一旦通脹之後就沒問題了。會很順暢，很舒服，很輕鬆。正常人每日飲水量2000毫升，喝的酵素越多，就要喝越多水;

4、還有一種情況是:因為平時生活及飲食不規律、經常熬夜的人體內毒素會比較多，而且由於身體機能下降，如呼吸系統和血液循環系統，容易導致身體供氧不足，體內缺氧。當酵素和部分有害的大腸菌接觸之後會進行一系列的分解反應，因為缺氧的緣故造成一系列不完全的氧化反應，如此一來腸道內便會造成蠕動不良的現象，所以形成便秘。也會因此產生許多甲烷等氣體，所以排氣的頻率增加是必然的現象，因此就會放屁多;

5、服用酵素期間，進食量少或水分不足，對結腸運動的刺激減少，或因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素，也是造成便秘的誘因之一;

6、早上起床時由於晚上休息時腸道蠕動減緩，一般體內會堆積很多氣體和毒素，所以早起空腹飲用一杯清水，既可清理毒素，又可加快腸道蠕動。

4喝酵素後肚子痛 ？拉肚子？

服用酵素會有輕微肚子痛的感覺，不要擔心，這是清腸排宿便的正常反應，是因腸道激烈蠕動造成的，等宿便完全排除之後，疼痛感會消失。

而且，持續服用會正常的排便，身體也會輕鬆舒服暢快，疲勞感明顯減少。酵素並非減肥藥，不會在服用過程中出現拉肚子的情況，且對身體沒有任何副作用。腹痛大多是因為酵素中富含水溶纖維，可促進腸道蠕動，如果水量攝取不足，則引起腸道乾燥，就像干棉花在腸道內不易蠕動，會產生疼痛感，所以一定要多喝水哦。酵素可排宿便，有時會產生類似拉肚子的反應，但吃了不好的食物或受涼了也會拉肚子，這兩者看似結果一樣，都可以排毒，但是其原因和過程卻是不盡相同，對人體的裨益也是不同的。

食用酵素所產生的腹瀉反應則不同，酵素中含有大量膳食纖維、益生菌群及種類繁多的消化酵素。膳食纖維會混在糞便當中，吸水膨脹，將糞便撐開，使較硬的糞便變得蓬鬆、鬆軟，而它在接觸腸道內壁時，又會吸收腸壁水分，使腸道受到刺激，加速蠕動，產生腹瀉的反應。益生菌群也可以刺激腸道，促進蠕動、通暢排便、拉肚子。而各類消化酵素則可以促進食物的消化分解，使其分解為小分子，順利下行，排毒排便，產生腹瀉現象。和拉肚子不同的事，拉完後人不會有難受沒有精神的感覺，相反整個人很輕鬆。

所以，服用酵素所產生的排便反應，不僅具有排毒的作用，還可以從多方面保養腸道，對身體大有好處。而由病菌、毒素、風寒等其它原因導致的腹瀉與服用酵素所產生的排便排毒反應看似一樣，其作用原理卻是完全不同的，前者對人體有害無益，而後者則有益無害！

一般而言，堅持服用酵素一個月左右，身體狀況就會有所改善，並看到明顯的變化。但由於每個人的體質不同，對酵素的吸收情況也就有所差異，有人吸收快，有人吸收慢。有些吸收好的朋友甚至一周左右就見效，並會隨著服用時間越來越長，看到更多的改善；有些吸收慢的朋友可能短期內感覺不到明顯的改變，但堅持服用酵素會將身體調理得越來越健康。這也正是酵素養生因人而異的神奇之處。

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冬季，脂肪合成代謝的速度是春夏季的2～4倍；脂肪分解代謝的速度低於春夏10%；脂肪局部堆積增厚，體重最多可能增加8%～12%。冬天是最容易發胖的季節。冬天是脂肪的堆積季節。冬季是減肥的最好季節。冬季減肥對體虛肥胖者來說是個減肥的最佳時候。

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