明星的減肥餐，驚呆小夥伴，看看專家怎麼說？
第一名：杜江
霍思燕在微博上說，老公杜江晚餐就吃一把鹽……
原來，《紅海行動》的主演杜江，為了練出8塊腹肌，每天只吃水煮的食物，不放糖，油，完全沒有碳水化合物，配合高強度訓練，總稱《紅海行動》的 21 天特訓計劃。
點評：
水煮：水煮是很健康的烹飪方式（還有蒸、燉、燜、涼拌等），減重期間可以多選擇此類烹飪方式。
不放糖：包括不吃任何含糖的食物，如含糖飲料、糖果、冰淇淋、巧克力等都是非常不推薦的。
不放油：油脂是人體必需脂肪酸的重要來源，雖說油脂也可以從諸如堅果等食物中獲得，但是完全禁油是沒有必要的。清淡少油即可。
不吃碳水。從上個世紀的美國就一直流行所謂的「生酮飲食」，即不吃任何的碳水化合物的減重方法。雖說生酮飲食當前並不會對身體造成健康危害，但是該方法對食物限制要求太嚴格，一方面會影響到膳食營養均衡，另一方面很少有人能夠完全做到長時間不吃任何碳水，故最後的減重效果往往也不佳。
總體評價：
沒看到詳細的膳食計劃，無法進行點評。
第二名：大S
大S，是特別注重個人形象的，我們來扒扒她的減肥餐
早餐，一罐無糖優酪乳，半個火龍果。
午餐，2片肉片，2碗燙青菜，不吃飯。
一周上兩次普拉提和瑜伽，還有每天1小時負重訓練。
大變樣
點評
第三名 袁姍姍
娛樂圈，好身材的代言人——袁姍姍，我們來看看她的減肥餐。
在她的減肥日記里，每天的午餐就一根玉米+水煮生菜！要不就是半個紅薯+水煮青菜！真是想想都覺得可怕……
早餐雷打不動的糙米糊
不僅管住嘴，運動也少不了……
這麼吃，真的能好嗎？減肥9天，她從一開始的102斤減到了97.4斤。
點評
1. 早餐的蜂蜜水自然又是為了所謂的「潤腸通便」、「排毒」之類的說法。關於潤腸通便上面已經提過，至於「排毒」的說法本身就是偽科學。糙米糊（用燕麥粥、粗糧粥一類替代也可）和蘋果是不錯的，如果蜂蜜水替換成雞蛋的話這個早餐就可以打滿分了。
2. 午餐粗糧+蔬菜非常好，熱量低、營養好、飽腹感也不錯。唯一的不足是缺少一些優質蛋白，如果能加點諸如豆腐、魚肉就更好了。
3. 晚餐只喝一杯酸奶略微有些簡單，但總比上面幾位不吃晚餐要好一些。
4. 運動方面：60分鐘快走+20分鐘拉伸，如果是一個胖子要減重，這個運動量可以適當增加，比如快走變慢跑會效果更佳。但是本身都不胖，作為維持體重這個運動量是可以的。
總評：
相比其他幾位明星的減肥食譜，袁姍姍的食譜要好一些，如果你也是一個小體型的女生，本身體重並沒有超很多，想維持好現在的身材的話，適當根據這個食譜做些小的調整（比如蜂蜜水換成雞蛋或脫脂奶，午餐加點豆製品或魚蝦類），是可以的。
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