健身煜言丨愛健身的你，該買些什麼健身輔助物件？

健身路上大家都少不了一些輔助物件的陪伴。有些小物件能夠幫助保護我們的訓練安全，有些小物件能夠加速我們健身的效率，有些不起眼的小物件甚至能夠幫助我們更好地激活肌肉。那麼今天煜哥就來聊聊，有哪些健身小物件，是愛健身的你值得「剁手」的！

助力帶。很多人練划船硬拉腰背很難力竭，先力竭的通常是小臂。想要充分地發揮腰背臀肌群的力量，訓練更重的硬拉和划船，更好地刺激我們腰背部的肌肉，購買一雙助力帶很有必要。助力帶很便宜，某寶上幾十塊就能買到安全好用的。

心率帶。如果跑步、游泳得多，那麼我建議常備一副心率帶。儘管現在運動手錶對於心率的記錄越來越準確，但是在記錄精度上還是不及心率帶。而長期跑步的人如果缺乏對於心率的監控，那麼會丟失自己對於跑步強度的把握。

花生球、筋膜球。每天起床滾一滾，一身輕鬆一整天。尤其是像我們這種肌肉量多的人，每天拿花生球筋膜球放鬆完的酸爽會上癮的……

腰帶，儘管大部分健身房都配備有腰帶，但是個人建議能有一個自己專屬的腰帶，更能契合自己的腰型並給自己提供更好地支撐和保護。雖然我個人比較推崇用強壯的核心力量和穩定性代替外置的腰帶，但是進行一些大重量動作時（如高翻高拉高抓、深蹲、硬拉、肩上推舉等）建議帶上腰帶進行保護。

護肘和護腕。如果你發現自己在做一些推舉動作時手肘手腕有疼痛或不適，甚至某個角度可能出現脫力的情況，或者曾經存在手肘或手腕的傷病，那麼我建議常備一副結實好用的護肘和護腕，在訓練時為相應的關節提供保護。護膝和護踝，作用與上面類似

還有一系列可以作為訓練輔助的訓練輔助器械，例如血流阻滯帶、肱二頭肌板、普拉提圈等等，可以根據自己的實際需要和訓練目的進行購買。

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