蓓盈纖：春季如何做運動減肥 3大運動甩肉不反彈

春季如何做運動減肥？到底運動減肥會不會反彈？如何運動減肥才是正確的吶？3大運動甩肉減脂不反彈。

運動減肥會反彈嗎

一、 運動在減肥中的兩個重要作用：

1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。

2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。

春季如何做運動減肥 游泳減肥法

1、具有按摩的效果

在游泳的過程中，身體會隨著動作的變化而受到水流全方位的按摩，無論是浮力還是阻力，都能起到舒緩肌肉的作用。而且通過這種特別的按摩，身體的線條也會被雕塑得自然又完美。

2、消耗的熱量非常大

體重55kg、20歲左右的女性，走路1小時所消耗的熱量約為120～150kcal（卡路里）。但游泳時，蛙式游1小時所消耗的熱量是600kcal，自由式則是1000kcal，由此可知游泳是一項可以快速消耗熱量的運動。

3、堅持快速短距離游

很多人習慣在游泳的時候以悠閑的節奏來慢慢遊動，因為她們認為這樣就可以堅持更長時間的游泳，從而讓減肥效果更加明顯。但是事實卻不是這樣，只有通過快速且遠距離的游泳，刺激到全身血液的循環，從而讓身體內的新陳代謝速度加快，這樣就可以快速地消耗堆積在體內的脂肪，從而快速地減肥瘦身成功。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！