宋美齡堅持了大半輩子的習慣！誰用誰好！

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宋美齡是一個傑出的政治家、外交官，是中國國民黨和中華民國的卓越領導人。她40歲患上癌症，可是卻活到了106歲。除了她就醫條件較好以外，和她的保養也是有很大的關係的。

宋美齡有一個習慣堅持了大半輩子，那就是按摩。據說她每天早上起來先不起床，而是由自己的專職按摩師先按摩一遍，然後緩緩起身去洗漱。據傳，早些年宋美齡接觸按摩是因為自己的母親生病了，一位牧師教她經常給自己的母親按摩，說這樣可以減輕經常生病的母親的痛苦。

按摩是一種健康的養生方式，通過按揉、按壓穴位等方法，可以放鬆肌肉，刺激神經，促進細胞的生長代謝。最常見的按摩就是背部按摩、腳步按摩和四肢按摩了。咱們分別說說按摩各個部位的好處。

1.足部按摩

走在大街上，隨處可見足療店。腳是人體的神經組織相對集中的地方，人的腳底板有很多內髒的反射區。有時內臟生病可通過反射區表現出來，刺激相應反射區會引起疼痛感。通過按摩可以給各個臟器帶來刺激，起到調節氣血的作用，從而到達保健的效果。

我們可以自己給自己按摩腳部，有一些常用的穴位，如湧泉、太沖、高血壓點、隱白等穴。

1)湧泉穴位於人腳的前三分之一凹陷處。平時坐在床上，兩腳相對，用左手的四指握拳放在左腳的湧泉穴上，右手放在右腳的湧泉穴上，每天搓揉200次左右，可起到保健的效果。

2)腳的大拇趾根部有一條粗的橫紋，它的中間點被稱為「高血壓點」。每天用指腹按揉30次可以穩定血壓。

腳上的穴位很多，如果不想一一找，就每天搓揉自己的全腳。

2.背部按摩

背部有很多臟器的腧穴，比如肺俞、胰俞、肝俞、腎俞、胃俞。這些穴位都位於人的脊柱兩旁旁開1.5寸的兩側，所以經常按揉背部，用手按壓脊柱兩側可以有效刺激俞穴，調節臟腑的氣血。

人在勞累後背部肌肉容易發緊，氣血運行不暢，人會感覺酸疼。按摩可以放鬆肌肉，促進血液更好的運行，減輕酸疼感。據說宋美齡的專職按摩師是非常累的，有一個女孩兒親口講述，宋美齡一直說腿酸，女孩兒就一直按，也不說讓停下來，最後手都發麻了。

我們平時想要自己按摩背部時，可以用背部去健身器材上「摩擦」，力度要適中，只要起到刺激穴位、疏通經絡的作用就可以了，不用太大力。可以和家人互相按摩、捶打背部，重點在脊柱兩側，時間久了可以增強臟腑的功能。

3.四肢按摩

人的胳膊腿上也有很多穴位分布，有治療便秘的支溝，有祛痰濕的豐隆。平時休息時、站立時，只要是閑暇的時候，我們可以自己按摩自己的胳膊、腿部，按、揉、搓、敲打都可緩解疲勞，減輕水腫。

按摩是一個很好的養生習慣，按完以後身體放鬆，神清氣爽。尤其睡前一按、醒後一按，真是誰按誰知道。還等什麼呢？趕快按起來吧！

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