失眠、高血壓？試試這招分分鐘改善！

失眠睡不著怎麼辦？

按揉耳朵啊！

小小的耳朵其實大有保健功效，按壓、揉搓耳朵不同的部位，不僅能改善睡眠，還能緩解耳鳴、提高免疫力、預防感冒，甚至能降血壓。下邊就為大家介紹三款揉按耳朵的方法：

作者：陳輝

指導專家：林國華（廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心教授）

提捏耳垂：改善睡眠，提高記憶力

方法：拇、食指相對，捏住耳垂部，向上向外提捏耳垂，迅速放下，再提起。如此反覆，持續兩三分鐘，有透熱感即可。

功用：提捏耳垂時，耳朵的各個部位，包括耳郭和外耳道均能受到牽拉而活動。耳動了，氣動了，津液活了，則耳髓充盛，能養腦竅，腦竅通靈，則目明、鼻通、齒活。

睡前提捏耳垂，不僅能放鬆情緒，還能使睡眠更加安穩香甜，再也不怕睡不著了！

壓耳屏：改善聽力，緩解耳鳴

方法：雙手掌心相對，以掌根部分別緊緊壓住雙耳，使耳屏蓋住外耳道，以聽不到外界聲音為準，同時會感到雙側外耳道內氣壓增大，有氣脹感。按壓3~5秒後突然放開雙手，會聽到「啪」的聲音，連續做3~5次。

功用：在緊緊壓住和突然放手間，外耳道內的氣壓驟然改變，對鼓膜產生刺激，能促進聲音的傳導鏈，改善內耳血供，改善聽力，緩解耳鳴。

中醫認為，腎開竅於耳，壓耳屏的動作還能起到補腎固腎的作用。堅持一段時間，會發現自己的精力更加充沛、心情更加明快。

擦耳朵：防治高血壓，美容養顏

方法：一隻手將耳朵折向前面，貼近面頰，另一隻手的拇指指腹或其餘四指用力摩擦耳背，尤其是耳背的凹溝，反覆10~15次。以同樣的方法搓擦耳前，直至整個耳郭發熱。

功用：對於高血壓病人，或偶有頭暈、面部烘熱、乏力、噁心等癥狀者，常搓擦耳背，能溫陽行氣，散瘀化結，改善身體不適。

人體的經脈中，六條陽經循行均經過頭面部，將氣血上輸頭面，濡養肌膚和官竅，上達頭面的陽經，大都會循行經過耳周，或入耳中。因此，擦耳可起到振奮諸陽經，改善面部氣血的作用，從而養膚美顏。

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

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