四個動作瘦成筷子腿 簡單輕鬆打造完美身材

來源:圖蟲

瘦腿也是一門學問，普通的瘦腿運動可能會使你的腿變成硬邦邦的肌肉腿，並沒有真正地把腿瘦掉。小編今天就教你們四個動作，讓你們輕鬆簡單，又科學有效地打造出完美的筷子腿。這些你不容錯過！

一、腳蹬車動作

身體平躺在地上，雙腳自然抬起到大致與地面垂直，然後踩空上下來回蹬，像騎自行車那樣。這個動作做15分鐘即可，做這個動作會覺得很累，但對是造腿型很有幫助。

二、雙腿貼牆法

身體靠牆，上半身緊貼在地面，下半身緊貼在牆面，上下半身呈直角角度。保持這個動作30分鐘，做到最後會覺得腿部酸酸的。

三、剪刀腿動作

身體平躺在地上，雙腳自然併攏，然後慢慢抬起到與地面成直角。雙腳向兩側慢慢張開到最大的限度，停留十秒左右然後向中間合攏，連續做這樣的動作20到30遍。

四，側抬腿動作

身體貼在地上並往一側平躺，雙腳自然伸直併攏，接著慢慢抬起側躺一側的腳，雙腳形成90度角，停留5到10秒後，腳尖伸直打兩圈，然後慢慢放下。連續這樣的動作十遍，再側躺另一側換腳重複這個動作和次數。

怎麼樣？上面的四個方法是不是很輕鬆簡單呢，花費的時間也不多，但算得上是科學有效的瘦腿方法，對打造筷子腿很有幫助。你學會了嗎？想擁有筷子腿的朋友，趕緊行動起來吧！堅持做這些動作，你離擁有完美身材的距離又近了。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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