劇烈運動後怎麼放鬆 這幾個方法值得嘗試

現今的人們不再為了衣食溫飽而煩惱，更多的人更加關注自己的健康，和生活的品味。所以越來越多的都喜歡鍛煉身體，增強自身的體質。確實運動很利於健康，它不但可以幫助我們保持身體健康和塑身，還能幫我們排解生活和工作的壓力。

可是運動鍛煉並不是想像中的那麼簡單，如果不能很好的掌握技巧，它非但不能讓身體更健康，還會傷害到我們的肌肉和骨骼。尤其是在劇烈運動之後，我們更要注意身體肌肉的恢復，避免出現損害身體的情況。

那麼，劇烈運動後，我們如何進行放鬆呢？

1、抖動肌肉可以幫助我們放鬆肌肉。

長期運動的人都知道，肌肉在大幅度運動後，都會充血，而長時間的運動會讓肌肉產生疲勞。那麼我們對肌肉進行放鬆就是很必要的了。

想要緩解肌肉的充血狀態，我們可以採用來回抖動的方式來讓肌肉血液迴流，從而達到軟化肌肉的效果，那麼就能緩解肌肉疲勞的狀況了。

2、拉伸肌肉和韌帶是放鬆肌肉的好方法。

其實我們運動的時候，應該讓身體由慢到快的運動，一定要有一個過程，這樣才能不會傷害我們的身體。如果我們突然進行了高強度的鍛煉，那麼我們就可以用拉伸肌肉的方式為肌肉放鬆，拉伸肌肉可以快速的讓血液迴流，從而讓腫脹的肌肉恢復放鬆的狀態。

3、採用緩慢的步行和做一些簡單的伸展動作也可以幫我們放鬆肌肉。

經常鍛煉的人們在運動前都會做些簡單的伸展運動，這樣可以預防肌肉受到傷害。而這種伸展運動同樣也可以用在運動後使用，放鬆肌肉的效果也不錯。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！