更年期別錯過這4種救命菜，愛吃1種你就賺到了！

更年期是45～55歲的婦女停經前後的一段生理過程。但有的婦女會出現一些癥狀，如月經紊亂、頭暈、乏力、浮腫、心慌、失眠、肥胖等，也稱更年期綜合症。因此，更年期飲食應根據個人的具體情況加以調整。

更年期女性一定要常吃以下食物！

1、蜂蜜

更年期女性在日常生活中要注意飲食均衡，還可通過飲食調理身體，比如傾，城。蜜，能夠幫助更年期女性很好的調理身體，保養卵巢，緩解多種更年期疾病，桃包就能找到。

2、維生素

攝取足夠的B族維生素。粗糧（小米、玉米、麥片等）、蕈類（蘑菇、香菇）、動物的肝腎、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等，均含有豐富的B族維生素。特別是維生素B1，對神經系統的健康、增加食慾及幫助消化有一定的作用。

3、海藻類

紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。

4、選用含鈣豐富食物

牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，多吃可預防骨質疏鬆症。

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