春雷響，萬物長。防「驚蟄病」，你需要做這些！

健康 03-05

今日23時28分，

我們迎來二十四節氣中的驚蟄。

春雷響/ 萬物長

驚蟄

新華社

驚蟄一到，

天氣變暖，

雨水增多，

春雷始鳴，

蟄蟲驚醒。

新華社

乍暖還寒時，

我們不僅要記得「春捂」，

記得防「倒春寒」，

更要早睡早起，

保證睡眠，加強鍛煉，以防「春困」。

新華社

春光明媚，

最要緊的是約上小夥伴一起踏青，

快快活活地迎接春天！

新華社

我國古代將驚蟄分為三候：

一候桃始華；

二候倉庚（黃鸝）鳴；

三候鷹化為鳩。

意思是說桃花已紅，如霞似錦；黃鸝鳥開始鳴叫；天空中已看不到雄鷹的蹤跡，只能聽見斑鳩在鳴叫。

驚蟄一到補「陽氣」

中醫有「春宜養肝」的說法。春季應保持肝臟的生理功能，以適應自然界生機勃發的變化。如果忽視了護肝養肝，易影響健康。諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要注重養生，提高免疫力。

《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披髮緩行，以使志生。」其意是，春季萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。

具體來說，建議大家早睡早起，睡前用熱水泡腳，並按摩足底湧泉穴，可促進睡眠；晨起站在陽台或窗前，充分舒展身體，微睜雙眼，凝視遠方，然後雙眼微閉，將雙手搓熱，捂在雙眼上片刻，反覆多次，保養眼睛，防止春天眼睛乾澀。白天多到戶外曬太陽進行日光浴，以養人體之陽氣。

防病首先要「防風」

針對晝夜溫差大且多風的節氣特點，天津市海河醫院中醫科主任醫師葉祖明表示，由於「風為百病之長」，驚蟄防病首當「防風」。

風邪侵害人體的主要癥狀有發熱、頭痛、鼻塞等。體質較弱的人，一到此時便易患風寒感冒，就是中了風邪的緣故，建議大家此時出門戴好帽子、口罩，不要過早摘下圍巾。

這些「驚蟄病」也需提防

流行性疾病。民諺說的好，「早春早春，慎防春瘟。」早春三月，冷暖驟然變化，使人免疫力與防禦功能下降。冬眠後開始滋生繁殖的細菌、病毒等致病微生物乘機肆虐，從而導致各種傳染性疾病的發生與流行，如流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等，而老人兒童更是高發人群。

預防措施：注射疫苗是預防很多感染性疾病最好的方法，同時應加強自身抵抗力，多吃蔬菜水果多運動，保證充足睡眠，勤開窗，保持室內空氣新鮮。

呼吸道疾病。早春氣溫多變，是急性支氣管炎高發季節。寒潮前的溫暖使呼吸道致病性微生物活躍，氣溫驟冷，容易引起全身受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂，導致支氣管炎複發。

預防措施：要注意氣象台對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化；盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。洗臉的時候使用冷水，可以起到預防支氣管炎的作用。

心腦血管疾病。早春時節冷暖變化無常，晝夜溫差大，是心腦血管疾病的高發期。春季氣溫不穩定，氣壓變化大，氣候較乾燥，體內的血液粘稠度會增高，血液流動速度減慢，加上血管收縮時間相對延長，一些人尤其是老年人因為血管硬化，難以適應環境溫度變化，容易誘發或加重心腦血管疾病。嚴重的，甚至還會誘發腦溢血、中風、心梗等。

預防措施：患有高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病的病人尤其要注意，做好防病的心理準備，提前了解疾病的防治知識，如遇氣候突變帶來身體不適時，要靜心養氣，防止舊病複發。家中有此類患者，可提前備好急救用藥，以備不時之需。

風濕性疾病。乍暖還寒時節，年老體弱者若過早減衣，或早晚寒冷時外出鍛煉，或接觸冷水冷物等，極易感受風寒濕邪，導致原有風濕病複發。一些愛美女性，過早穿上薄衣短裙，膝關節對冷空氣刺激特別敏感，遭受寒冷襲擊後，關節局部也易出現麻木、酸痛等症。

預防措施：防止受寒或淋雨，注意對關節處的保暖，晨起時尤其注意保溫；加強體育鍛煉，學會勞逸結合，同時保持積極樂觀的心態。

驚蟄吃梨，更要多吃芽菜

我國北方素有「驚蟄吃梨」的習俗，天津醫院營養科主任胡若梅解釋說，梨性寒味甘，有清熱養陰、利咽生津、潤肺止咳化痰的功效。驚蟄時節乍暖還寒，氣候仍較乾燥，很容易使人口乾舌燥、咽痛音啞、咳嗽咳痰，梨既可生津潤肺，又可止咳化痰，且含有豐富的維生素，十分適合早春食用。但要注意的是，其性寒涼，不可一次食用過多，體質虛弱的，最好將梨煮熟或蒸熟而食。

吃梨的同時，驚蟄節氣也宜多吃芽菜，尤其是綠豆芽，於化解春燥最好不過。

傳統的豆芽指黃豆芽，主要功效是健脾養肝，由於其所含的維生素B2較高，春季吃它，對此季易發的口角炎有一定防治作用。

綠豆芽容易消化，其清熱解毒、利尿除濕作用也最明顯，可緩解被春燥所傷的口乾口渴、小便赤熱、便秘等癥狀，驚蟄時節最宜多食。