觀在實踐自我引導流程

觀［在］實踐自我引導流程

1、自問自答，找到［在］：在嗎？在！同時反觀自己的內心，仔細體會當下之［在］

這一步最簡單，但也可能最難，找到了［在］，下面每一步的觀［在］都會很容易，不能清晰地體會當下之［在］，後面的觀［在］就無法進行。

為了使［在］的體會更加清晰，可以多自問自答幾遍。

要仔細體會自答［在］的時候內心的狀態，更要仔細體會自答的聲音消失了之後內心那清清楚楚的［在］的狀態。

更進一步地，要仔細體會，答在的時候，以及答在的聲音消失了之後，這期間變化的僅僅是聲音的生滅、答的生滅，而［在］本身卻一直都在，這一體會清晰了之後就可以進入下一步了。

2、閉上眼睛，仔細地體會內心當下之［在］：

1）這［在］有形體嗎？

2）這［在］有邊際嗎？

3）這［在］有內外嗎？

4）這［在］有生滅嗎？

5）這［在］有來去嗎？

6）這［在］有間斷嗎？

7）這［在］有實物嗎？

8）這［在］有垢凈嗎？

9）這［在］有善惡嗎？

10）這［在］有性別之分嗎？

11）這［在］之中有煩惱嗎？

12）這［在］之中有痛苦嗎？

13）這［在］之中有貪婪嗎？

14）這［在］之中有嗔恨嗎？

15）這［在］之中有驕慢嗎？

16）這［在］之中有疑慮嗎？

這些都體會清楚了，進入下一步。

3、輕鬆自然地安住於［在］，同時仔細地體會［在］：

1）這［在］之體驗是否清清楚楚、明明朗朗？

2）這［在］是否本自具足不假外求？

3）這［在］之中是否本自清凈？

4）這［在］之中是否本自安詳？

5）這［在］之中是否本無束縛？

6）這［在］之中是否本自解脫？

7）這［在］之中是否本自自由？

8）這［在］之中是否本自寂靜？

9）這［在］之中是否本自無為？

10）這［在］之中是否本自無爭？

11）這［在］之中是否本自無憂？

12）這［在］之中是否本自圓滿？

4、輕鬆自然地安住於［在］，同時仔細地體會［在］以及對［在］的［體會］：

1）仔細體悟，這［體會］，即是［在］在［體會］

2）仔細體悟，這［在］，即是［在］在［體會］［在］；

3）仔細體悟，這［在］，沒有任何可以把握的實質，卻清清楚楚地［自己］［體會著］［自己］的［在］；

4）仔細體會，這［觀照］、［體會］、［體驗］、［體證］、［知道］，是［在］本自具足的能力，不假外求；

5）仔細體悟，這［在］之［本體］的［空性］本質：即無有任何實質

6）仔細體悟，這［在］之［作用］的［靈明］本質：即本自能知能覺，能觀照，能體會

7）結合之前的所有體悟，仔細體悟，這［在］的［空性］本質與［靈明］本質一體無分，空而靈明，靈明而空；

8）結合之前的所有體悟，仔細體悟，這［空而靈明，靈明而空］的當下之［在］，即是自心，即是自性！

5、輕鬆自然地安住於［在］（自心），觀照身心內外當下發生的各種現象：

1）仔細地體會，各種［現象］，都是［在］（自心）所［體驗］到的［現象］；

2）仔細地體會，各種［現象］，都是［發生］在［在］（自心）之中的［現象］；

3）仔細地體會，各種［現象］，在［在］中［發生］，又在［在］中變化、消失；

4）仔細地體會，各種［現象］無常生滅，只有［在］無生無滅；

5）仔細地體會，各種［現象］發生之前、發生之時、發生之後，皆無法改變［在］的［存在］，皆無法使［在］變為［不在］，［在］始終如如不動，毫無動搖；

6）仔細地體會，［在］之中［顯現］著各種［現象］，［現象］生生滅滅，而［在］無生無滅，對於［在］而言，這些［現象］猶如彩虹，猶如夢幻，猶如海市蜃樓，猶如電影。

7）仔細地體會，各種［現象］本無［意義］，是［在］賦予了［現象］以［意義］，此［意義］即是對於［在］而言的意義，［在］賦予［現象］不同的［意義］，於是就產生了不同的［意義］。

8）仔細地體會，唯有［在］是唯一的、究竟的、不變的［真］，其它所有的一切皆為［幻］，包括［現象］和［意義］。

9）仔細地體會，［現象］以及［意義］的［幻］，只有［在］經過深入地觀察體會才能了悟，在達到這種了悟之前，［現象］以及［意義］對於［在］而言，皆為［真］。

10）仔細地體悟，所有的一切，皆取決於［在］（自心），［現象］和［意義］雖然並不存在絕對的［真］，但也不存在絕對的［假］，因此對於［現象］和［意義］，文字上最貼切的表達即為［如幻］。而［在］則離於一切思慮言說，唯自心自證，自觀自在。

6、輕鬆自然地安住於［在］（真心），隨緣應對所發生的一切，促進一切美好因緣的實現，促進有緣生命的覺醒，而又一切無所期待，無所執著，隨緣自在，自在隨緣

輕鬆自然地安住於［在］之中，同時保持清明、通透的覺知，不斷地去深入體會［在］之中本自具足的清涼、安詳、自在、自由......

心被情緒、念頭帶動的時候，要及時生起警覺，及時回到這［在］之中......

在［在］之中去觀察一切、面對一切、接受一切、處理一切、放下一切......

要學會享受［在］，讓自己整個身心都融化在那寂靜、清涼、安詳、自在的［在］之中......

在靜坐專修中不斷修持增強，在工作生活中不斷調煉加固，在一切生活情境中調煉自己的心，在生活中修行，在修行中生活......

感恩雪漠老師

感恩佛法僧三寶

感恩儒釋道三教聖人

感恩所有的一切

PS：如果您對於［在］的體驗覺得不好把握，那麼也可以稍作調整，將［在］改為［寂靜］亦可，守［中］朋友改為［中］亦可～

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