天氣轉暖，春雷初響，驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲，這就是驚蟄名字的由來。驚蟄過後萬物復甦，進入春暖花開的季節，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。如何調整好身體的功能，抵禦疾病呢？驚蟄養生大不同，喚醒你體內沉睡的免疫力，迎接好春光。

一條經絡

早晨5點至7點氣血流注大腸經，所以起床後我們最好喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，如果你沒有時間準備，清水也可以，但是一定記住：要喝溫水哦。

喝完水後，不妨敲敲「大腸經」，大腸位於我們手臂的外側，我們從食指的外側一直向上敲起，到肩膀的位置。每天晨起拍個幾分鐘，既通便，又排毒。

二個穴位

天樞穴、上巨虛穴。天樞穴在肚臍向兩側各旁開三個手指，上巨虛穴在外膝眼向下六寸(足三里向下四個手指)。手握拳輕拍天樞穴五分鐘，再拍打上巨虛五分鐘。天樞穴屬於足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴，位於臍旁兩寸，恰為人身之中點，如天地交合之際，升降清濁之樞紐。

經常拍打天樞穴、上巨虛穴可以治療便秘、腹脹、腹瀉等腸胃疾病。

三個果蔬

熟香蕉，紅薯和蘋果。熟透了的香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，生的倒有相反的效果。紅薯能滑腸通便，健胃益氣，含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。蘋果能使大便變得鬆軟，便於排泄。

四道葯膳

1、銀耳鶉蛋湯(老人防病)

銀耳是一味滋補良方，滋潤而不膩滯，能夠補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱，對驚蟄時期老年人的舊病複發具有較好的食療作用。銀耳中還富含天然特性膠質，老年人常吃，可使皮膚乾燥有一定的緩解。另外，鵪鶉蛋有補氣的作用。推薦一款銀耳鵪鶉蛋湯，可以起到滋補的作用。

2、百合杏仁粥(止咳安神)

春季生髮，許多冬天隱匿起來的肺病也開始發威了，在辦公室內經常聽到「咳咳」的乾咳聲。到了晚上咳嗽更嚴重，不但自己睡不好還影響家人。建議大家每天喝碗百合杏仁粥，百合具有補中益氣、溫肺止咳的功能，杏仁歸肺經、脾經，有祛痰、止咳、平喘的作用。

3、白菊花泡茶(乾燥上火)

這幾天身邊的許多人都說他們有些上火，有的人牙腫了，有的人張了小疙瘩，還有些人開始便秘。這個時節如果喝茶的話最適宜喝花茶，花茶中又以菊花為好，而在菊花中還要以白菊花為最佳。在古書中就有記載：「甘菊，取白色者，其體輕，味微苦，性氣和平，至清之品。」泡沖白菊花茶，代替水來喝，可以起到疏散風熱，清熱解毒的作用。

4、蔥白蘿蔔飲(預防感冒)

驚蟄時期是流行病感冒高發的時期，平時可以熬點蔥白蘿蔔湯喝，可以起到預防感冒的作用。取大蔥的蔥白，將其切成段後和蘿蔔片一起用大火煮開，也可以先將白粥熬好，然後再加入蔥白燜煮一會即可。感覺鼻塞、嗓子不舒服時可以食用一些，能起到預防感冒的作用。

驚蟄養生茶

1、雙補雙潤茶

黑芝麻10克，黑桑葚10克，綠茶2克。

將黑芝麻、黑桑葚洗凈瀝干，裝入紗布袋中；放入茶杯，以適量開水沖泡，浸泡6~7分鐘後加入綠茶再浸泡2~3分鐘即可飲用。

此茶具有滋肝補腎、潤便烏髮、生津止渴、利尿等功效，對皮膚乾燥、眼睛乾澀、畏風流淚、口唇乾裂、大便困難等病症有一定效果。

2、蜂蜜陳皮茶

陳皮半個、蜂蜜2勺。

將陳皮洗乾淨，沖入適量沸水，1分鐘後倒掉；再次加入沸水，燜置30分鐘；待水溫熱時加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

此茶具有滋陰舒肝、養胃、健脾、潤肺、祛肝火等功效，是春季絕佳的保健茶飲。

經常飲用此茶還有助於潰瘍的癒合，尤其適合慢性胃潰瘍病人長期飲用。

3、利嗓開音茶

干無花果6克，雪梨1個，冰糖適量。

雪梨洗凈，帶皮切成小丁，與無花果、冰糖一起放入杯中，用適量沸水沖泡，加蓋燜30分鐘，茶水溫熱後調入蜂蜜即可飲用。

此茶最適合肝火旺、慢性喉炎等病人飲用，具有滋養肝腎、利嗓開音的功效。

本文節選自健康時報、生命時報

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