「扶正除邪」，這個藏在驚蟄里的養生秘密，你一定要知道……

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驚蟄

是農曆二十四節氣中的第三個節氣

是春天的「復活節」

驚蟄是指春雷初響

驚醒蟄伏中的昆蟲

這個時節已經進入仲春

是桃花紅、李花白、鳥兒高飛的時節

《月令七十二候集解》解釋：

「萬物出於震，震為雷，故曰驚蟄」

驚

蟄

三

候

我國古代將驚蟄分為三候：「一候桃始華，二候倉庚鳴，三候鷹化為鳩。」

第一侯：「桃始華」。桃花的花芽在嚴冬時蟄伏，於驚蟄之際開始開花。

第二候：「倉庚鳴」。倉庚，即黃鸝。黃鸝鳴叫，動物開始求偶。

第三候：「鷹化為鳩」。驚蟄春氣溫和，此時連十分兇猛的蒼鷹都變得像斑鳩一樣溫柔了。

驚蟄節氣是全年氣溫回升最快的節氣

天氣變暖，大地回春

但是因為冷暖空氣交替

乍寒乍暖，氣溫波動範圍很大

既有春暖花開，也有寒雨鎖城

正所謂

「煙雨濕闌干，杏花驚蟄寒」

因此

驚蟄節氣也是呼吸道疾病、

心腦血管疾病和過敏性疾病高發的節氣

驚蟄養生

小當家將從衣、食、住、行四個方面將驚蟄時節「扶助正氣，避讓邪氣」的養生要點詳細介紹給大家，這些內容你一定要知道哦~

衣

驚蟄時節氣溫變化較大，尤其是早晚和中午的溫差很大。「乍暖還寒時候，最難將息」，民間也有「二八月，亂穿衣」的說法。

一些年輕人，尤其是年輕女性，往往在早春就穿起了裙裝，這種穿著其實對身體很不利。

如果氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼、酸痛、麻木等不適，特別是膝關節處皮下脂肪少，對冷空氣的侵襲尤為敏感，受涼後更易發生麻木、酸痛，反覆多次則容易引發關節炎。

少年兒童活動量較大，在氣溫較高時常常汗出，毛孔開張，此時貿然進入比較陰冷的環境（比如教室），則極易著涼導致呼吸道感染。

因此，驚蟄時節在穿衣時要格外注意，即使是一天之內，也要隨早、中、晚氣溫的升降變化及時增減衣服。俗話說「春捂秋凍」，驚蟄穿衣不宜過早脫去禦寒的衣物，應以「捂」為主。

食

驚蟄節氣是傳染病多發的日子，要預防季節性傳染病的發生。在日常飲食中注意做到飲食品種的多樣化，以保證人體能夠得到豐富而充足的營養供給，從而扶助正氣，抵禦外邪。

多吃清淡

驚蟄天氣變暖，飲食宜清溫平淡，並應順達肝性，助益脾氣，令五臟平和。

適合多吃富含植物蛋白質和維生素族的清淡食物、新鮮蔬菜。

例如春筍、苦瓜、山藥、菠菜、水蘿蔔、油菜、芹菜、木耳菜、蘆薈、蓮子、銀耳、雞、蛋、牛奶、鴨血等。

多吃生梨

驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥或出現外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有「驚蟄吃梨」的習俗。梨的吃法很多，比如生食、榨汁、蒸或者煮水等。

多吃鍋巴

春天肝氣旺盛，容易傷脾，因此驚蟄時節要少吃酸、多吃甜，以養護脾胃。

鍋巴屬甜食，可以適當多吃一點。焙鍋巴所用的粳米，含有澱粉、蛋白質、脂肪、多種維生素、纖維素和鈣、磷、鐵等礦物質，有補脾、養胃、滋養的功效，且食之味香，可以有效促進食慾。

另外，微微炭化後的鍋巴，還能吸附腸腔里的氣體、水分和細菌毒素，以達到收斂止瀉的作用，最宜病後食用。

少吃脂肪

驚蟄時節飲食宜清淡，含有高脂肪的油膩食物盡量少吃。刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒等也應少吃。

且高油脂類食物對健康影響很大，油膩食物吃太多會容易引發心腦血管等疾病，特別是中老年人最容易引發，所以一定要多加註意。

住

驚蟄過後，「春困」來襲。所以只有保證良好的睡眠，才能有充沛的精力工作和生活，才能夠少生病、不生病。

為了保證充足的睡眠，應做到以下幾點：

1、在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡。

2、睡前稍微活動一下身體，使身體得到舒展和放鬆，有利於入睡。

3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，可推動氣血運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，有利於入睡。

堅持每天睡前這樣做，睡眠狀態慢慢就會得到改善，良好的睡眠能夠提升免疫力，抵抗各類病毒對身體的侵襲。

行

驚蟄是陽氣上升的時節，人們要抓緊這個時間進行運動健身，以激發體內的陽氣。由於運動時大汗對於人體的陽氣是一個消耗，所以在運動時，達到微汗就可以了。

小當家為大家推薦一套「醒腦操」，簡單好學，讓自己在神清氣爽中度過驚蟄，享受春天的美好。

第一步：搓臉

兩手搓熱後，將面部擦熱。手指併攏，兩手並排，罩於面部，上下撫動一遍為一次，共做六次。此法能調精神，除皺斑，美膚色。

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」不老男神「蔡國慶就是」搓臉愛好者「

第二步：按風府穴

先是用手梳頭，用指腹抓揉頭皮各部位後，兩手並排，十指分開，從前髮際到後髮際梳頭，再用兩手指壓風府穴三下為一次，共做六次。此法能讓頭腦清醒，還能平衡血壓。

第三步：擦額頭

彎曲兩手食指，以食指中節並貼於額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴後，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次。此法可以除頭暈，防感冒。

第四步：轉眼珠

雙眼微閉，然後眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈後，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆後順各轉六圈。此法能護肝、明目、補腎，讓人神采奕奕。

第五步：摩鼻翼

兩手拇指指側相擦至熱後，上下摩擦兩側鼻翼至熱，再用食指點按迎香穴至熱。此法能宣肺氣、止咳嗽，除身熱、防感冒。

第六步：點承漿穴

兩手食指分別從兩耳廓下部起，沿S形路線轉摩至外耳道後，將外耳道短暫堵塞，突然拔出為一次，重複做六次後，再用左手（女性用右手）食指點按承漿穴至熱。

驚蟄時期萬物復甦

生命活動開始由衰至盛，由靜轉動

人體最需要保護

大家一定要愛護自己的身體哦~

讓更多人健康、快樂、有尊嚴的活過120歲！

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