清腸毒消脂肪的五穀餐，常吃能起到降低脂肪和膽固醇的作用
1、糙米稀飯強力清腸 糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。 糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，可以強力的刮掉腸內的脂肪。
2、燕麥八寶飯養生又刮脂 用燕麥做一做八寶飯，能起到美容養顏、延緩衰老的作用。燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取，也因可溶性纖維會吸收大量水分，飽腹感很強，經常食用，減肥瘦身的效果特別好。
3、薏米煲湯消水腫 薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。現在更多的人喜歡吃薏米，因為薏米獨特的生活環境讓它公害更少。中醫上說，薏米能健脾胃、消水腫。薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白。
4、高粱點心營養高纖維 高粱米磨成麵粉做成點心，可以加速營養以及膳食纖維的吸收。高粱米最適合做一種叫高粱粑的點心，就是把高粱米磨成粉後加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調到黏稠，揉成麵糰，把高粱麵糰按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。
5、蕎麥麵條增加飽腹感 蕎麥麵是一種灰黑的麵粉，但是別看它其貌不揚，膳食纖維卻很高。蕎麥麵有著各種各樣的食用方法，不過人們最為習慣的還是用它做麵條。蕎麥的蛋白質比大米和麵粉都高，所以在減肥的時候吃蕎麥麵可以大大的增加飽腹感哦。
※可別小看它，常吃補腦養心美膚，降壓降脂降膽固醇， 好吃還便宜
※「磨素堅果」亞麻籽——專攻男性膽固醇
TAG:膽固醇 |