2018，向兩位數體重前進！歡迎打卡監督！

新的一年，建立一個新的目標

向兩位數進發！！！

在去年小有所成的減肥路上不斷鞭策自我

爭取可以在明年的今天寫下

終於，我的運動只是為了健身

不是為了減肥的分享貼！

為了我的大目標要持續完成小目標一

戒掉零食！！！

戒掉除了水果堅果之類健康副食的垃圾食品

諸如辣條、薯片、碳酸飲料等

在正常飲食的同時調整膳食結構

增加粗糧果蔬的攝入量

以減少不必要的熱量攝入

調整作息習慣

盡量爭取每天可以在晚上十一點前入睡

早上六點半前起床

規律的作息習慣

有助於身體的新陳代謝，改善皮膚

調整飲食習慣！！！

早起要喝一杯水！！

飯前要喝一杯水！！每天都要多喝水！！

多吃粗糧！

一個星期至少要有兩天早上和三天晚上是吃粗糧！

多吃水果！每天至少攝入一種水果！

輕斷食試煉

嘗試一個月每周空出不連續兩天天只吃水果

不吃正餐 ，保證熱量攝入低於五百

沒有運動的減肥不叫真減肥！！！

去年減肥期間幾個月都是每天運動一到兩個小時

今年改為一周兩休不連續

其餘五天保證每天至少一個小時的運動量！

每周至少十公里的跑步量

每天至少一萬步的步數！（包括兩休期間）

新的一年，為了更加美好的自己，(? ??_??)?！！

瘦瘦上歡迎大家互相監督！！

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本文來自瘦瘦.app的用戶在瘦身分享欄目發表的原創文章。

「

當你遇見瘦瘦

改變即將開始

」

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