這些公認的「常識」最損健康!第一條90%的人就中招
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03-05
生活裡面,總有一些廣泛流傳的「健康知識」,實際上卻並不健康,甚至給人體帶來極大損害。
但很多人並不知道。
誤區一、不胖不瘦不用鍛煉
身體不胖不瘦,不見得健康指標就正常。有些不胖不瘦的人,膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指標都不健康。
如果不運動的話,人體結構不夠健康,肌肉和脂肪的比例不合理,同樣會影響身體健康。
誤區二、每周一次劇烈運動
一次大量的劇烈運動,不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。
習慣靜坐生活的人,突然做出大力氣的體力活動時,發生急性心肌梗死的危險性最大。
鍛煉必須堅持循序漸進,必須經常堅持。
誤區三、爬山是最好的鍛煉
人老腿先老,爬山的時候負重非常厲害,因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程,會造成一些關節斷裂,或者是關節軟骨軟化,過度負重活動會加速其退化和磨損。
中老年人盡量少登山、爬樓。
誤區四、少吃就可以減肥
少吃只能影響免疫功能,而且體重還會反彈。
科學的減肥,不是節食不吃,而是講究科學搭配飲食,加上長期的堅持合理運動。
靠走捷徑減肥,那是得不償失。
誤區五、局部鍛煉可瘦腰
鍛煉是改變整個身體代謝的過程。
鍛煉首先消耗內臟脂肪,然後才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗,如四肢、臉頰等。
只有做全身鍛煉,才能消耗脂肪,而且一次必須超出20分鐘。短時間的鍛煉是不能減肥的,局部鍛煉也不能減掉脂肪。
誤區六、大量出汗可以減肥
人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中,而不在脂肪細胞中。大量出汗後會出現口渴感,導致大量飲水,而後迅速恢復原體重。
排出汗液的好處,是可以帶走部分代謝廢物,但不堅持適量運動,只想通過大量出汗實現減肥是不可能的。
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