春天吃豆勝過吃肉，這樣一整年身體都很棒
暖太醫：貼心細緻、幽默風趣
每個人心中的男閨蜜
欲知詳情，且聽暖太醫細說
最近天氣終於回暖了，春天的氣息越發明顯，萬物復甦，午飯後出來走走，陽光曬在身上特別舒服。
被寒濕壓了一整個冬天，這個時候，人體內的陽氣開始升騰，春天養的好，夏天才能容光煥發有精神。
要說養生長壽，最最要緊的就是順應四季和節氣而動，從飲食到生活習慣遵從自然的規律，這勝過吃很多藥物來治病；
人最好的狀態就是平時要多注意保養，防病於未然，而不是已經得了病再去求醫問葯，這也是中醫一直所主張的。
《黃帝內經》中說：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」說的正是春季陽氣生髮、大地回春，生機盎然，動物植物都開始伺時而動，是一年中最好的季節。
然而，春天雖然好，卻也是各種流感等傳染病、心臟病，胃腸類疾病的高發季節。
春季養生這些你都做到了嗎？
俗話說「一年之計在於春」，春季的保養是這一年的健康基礎，所以說，過好春天特別重要。
我今天就給大家講一下，在春天該如何保養身體，在飲食上要注意哪些方面。
養陽氣
平時經常聽說「陽氣」這個詞，那到底什麼才是陽氣？通俗點來講就是大家所說的「火力」，也就是人體的新陳代謝能力。
火力旺就是陽氣足，身體就好，人就精氣神十足。
如果火力不足，就會出現怕冷、手腳冰涼等癥狀。春季保養人體陽氣的方法很多，最重要的一點是要「捂」，即俗話中的「春捂秋凍」。
有的人感覺天氣開始熱了，馬上就開始脫衣服，為了好看穿的很少，這個時候人體剛剛升騰起來的陽氣，因為衣物頓減，一下子身體就被寒邪之氣入侵，陽氣也就被澆滅了。
平時身體弱的人，在春季更應該注意保暖。為了促發陽氣的生成，還可以多吃韭菜。
雖然韭菜四季常青，不算什麼稀罕的蔬菜，常年都能吃到，但卻以春季多吃為最好。
重養肝
中醫學認為，肝臟在五行中對應「木」，春季是草木繁榮的季節，草木生髮，因此春季主肝。
在春季養肝，最要緊的一點就是保持休息，養心安神，不要思慮過甚，常常焦慮，壓力大，最容易耗傷肝血，進而就會損傷身體的陽氣，整個人就會顯得很萎靡。
除此之外，還可以通過穴位按摩，具體的穴位，我在前面都有和大家講過，人體一些很重要的養肝穴，肝經通暢，身體不長病。
防哮喘
還要和大家講一下，春季是花季，各種漂亮的鮮花開的很繁盛，很多人出來散步，公園裡逛，看見好看的花都忍不住去聞一聞，摸一摸。
這個時候可要注意了，有的人可能會產生花粉過敏；
比較輕的狀況是會出現眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流眼淚等癥狀，嚴重的甚至可以誘發支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經血管性水腫等過敏病症。
勤鍛煉
春天裡，大家常會出現「春困」，精神不振、睏乏嗜睡，有的人可能會覺得想睡就睡吧，睡覺總是好的。
這是一種錯誤的認知，絕不能貪睡，因為 「久卧傷氣」，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚；
吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，導致體質虛弱，各種疾病就會隨之而來。
《黃帝內經》里還指出：「夜卧早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生。」意思就是說春天人們應當晚睡早起，披散著頭髮、舒展著形體，在庭院中信步漫行，可使智慧、靈感生髮不息。
飲食之道有大智慧
春天是生髮之時，陽氣較為旺盛，會使肝氣盛而損傷脾胃，所以春季飲食上，大家要尤其注意。
那麼春天養生吃點啥好呢？有句古話叫吃肉不如吃豆！
一日三餐中，多吃豆類蛋白替代部分動物性蛋白質，可以很大程度減少動物性脂肪攝入過量的風險，有效預防高血壓，降低血脂，預防心血管疾病發生。
在所有植物性食物中，黃豆的高蛋白最優質，可以和動物性食物相媲美，因此黃豆被譽為「田中之肉」及「綠色牛奶」。
豆類蛋白質中還富含賴氨酸和各種維生素，配合其他穀物一起吃，是互補的理想營養食品。
黃豆的營養成分可以為腦細胞的生長發育提供充分的原料，保持腦細胞更新的順利進行，在生長發育期的孩童可以多喝豆漿來代替牛奶，效果更好，更健康。
另外，豆類提供的鈣可改善骨密度，促進骨骼健康，老人食用再好不過，可以順勢補鈣了。
春天還有很多鮮豆都是非常好的應季保養品，像四季豆、豌豆、豇豆等就是很應季春季食材。它們算是蛋白質含量高的蔬菜，也是維生素、礦物質和膳食纖維的儲藏室。
至於吃法就不和大家講了，豆類產品有很多，各種豆腐、綠豆芽、黃豆芽，還有豆乾，大家喜歡什麼口味和吃法都可以自行操作。
春天養好，四季不愁，一年之計的春天，萬物開頭，順興節令，養好身體，健康就不再是困擾。
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