辦公室喝茶養生 提神醒腦又有益身心健康！

平時喝點茶不僅可以提神醒腦，還能對我們的健康有潛移默化的影響。對於一整天在辦公室里活動的白領來說，一杯清茶也許就是健康的好夥伴。下面就讓我們了解下有關喝茶的知識，為身體的健康和精神的愉悅帶來好消息。

喝茶前也要清楚自己的體質，避免身體遭受損傷。如果身體虛弱胃寒、神經衰弱、胃潰瘍、心臟病患者喝濃茶，會加重病情。倘若空腹也不宜喝濃茶，否則常會引起胃部不適，有時甚至產生心悸、噁心等不適癥狀，發生"茶醉"。

辦公族需要注意的飲茶問題

不宜飲用濃茶

喝茶固然可以提神，但茶水太濃對健康卻是弊大於利。很多人誤以為飲用濃茶就可以去除高脂肪、清心醒腦助消化。其實，恰恰相反，茶葉中的鞣酸與蛋白質相結 合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使人的消化系統、排泄通道不適，大、小腸道蠕動減慢，糞便在腸道的滯留時間延長，這是產生便秘的因素之一，也會增加有 毒物質和致癌物質被人體吸收的危險。

不要空腹喝茶

喝茶也有些規矩，尤其對時間的把握要做到合理。空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能。加上吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力、頭痛等「茶醉」現象。

不宜飯後飲茶

和攝入水一樣，飯後喝茶也會影響消化吸收。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，影響蛋白質的吸收。茶葉中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收，易引起人體缺鐵，甚至誘發貧血症。如果真的喜歡喝茶，不妨在飯後一小時再飲用。

不宜晚上喝茶

晚上喝茶會影響睡眠，對於食物的消化吸收也沒什麼好處，而綠茶更是要避免飲用。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強。紅茶是全發酵茶，刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。

不宜貪喝新茶

茶葉的營養成分很多，但其中很多對於人的腸胃也有一定的刺激性。從營養學角度來講，最新鮮的營養成分不一定是最好的，春茶剛加工好，多酚類物質、醇類物質、醛類物質還沒有被充分氧化，對胃腸刺激較大，如果大量喝新茶，有可能出現腹瀉、腹脹等不良反應。

喝茶的學問

要做到健康飲茶，就要對茶葉有最基本的了解。一年四季節令氣候不同，喝茶種類宜做相應調整：春季宜喝花茶，花茶可以散發一冬淤積於體內的寒邪，促進人體陽氣生髮。夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等。秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內的餘熱，恢復味甘性溫，使人神清氣爽。冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質，有一定滋補功能。

值得推薦的養生茶飲

茉莉花茶——疏肝理氣

肝鬱氣滯會引發很多疾病，而其原因往往和我們日常的行為習慣分不開。很多白領午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發麻，頭暈腦脹很難受，有的甚至會有肝鬱的感覺。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的，當人們肝鬱氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因為它能夠理氣開郁，還能使人定心安神，更有助於幫助幫助倡導吸收消化，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

枸杞茶——護眼明目

枸杞是常見的養生食品，如果善加利用，在茶杯里也能發揮很不錯的養生效果。無核紅棗，枸杞，冰糖，溫水沖泡5~10分鐘即可。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身有甜味，可以像葡萄乾一樣作零食，對解決「上班族」眼睛乾澀疲勞很有功效。有些人用菊花加上枸杞一起泡來喝，這樣的搭配很養生。

中國有悠久的種茶、飲茶文化，而現代成分檢驗也證實了茶葉的健康價值。希望大家能夠科學合理地養生，捧一杯清茶，為自己的身體減少疾病的隱患。

編輯：凡聞

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