為什麼你總是容易失眠？都怪這4個原因，讓你陷入失眠深淵

每當夜闌人靜，倒在床上一覺睡到東方魚肚白是件再愜意不過的事。但是，有一群人卻害怕深夜，失眠讓他們睜著眼睛等待天亮。失眠一族，天黑請閉眼。

為什麼你總是容易失眠？

1、工作忙碌，壓力洶湧——忙碌一天，最盼望的就是能舒舒服服地睡一覺，可是當你躺在床上，卻怎麼也無法「進入狀態」。一閉上眼，工作的緊迫感就洶湧來襲，讓你恨不得馬上從床上跳起來，繼續未完成的工作。

很多白領因此而失眠：明明感到疲勞，但是一直處在緊張狀態的大腦卻讓你無法安然睡去，腦海中總閃現著那些讓你感到緊張的工作情形。

2、一朝被蛇咬，十年怕井繩——假如某天你的睡眠質量不好，導致第二天狀態不佳，工作或學習受到了影響。那你就會一遍一遍在心裡念叨：「今晚一定要睡好，不然就會影響工作了。」

在這種心理暗示下，睡覺被賦予了重要的使命。然而越怕睡不好，你就越難入睡了。

3、工作之餘，不high浪費——下班了，有人總希望能抓緊不多的自由時間娛樂一下，逛夜店、打遊戲、看電影……甚至連睡前的一秒都不浪費。

心情high了，壓力也甩脫了，真是好不暢快。然而，倒在床上的時候才意識到這樣做的問題了：明明身體已經很疲憊了，大腦卻還處在興奮狀態，身體想睡覺，大腦說「沒門兒」。

4、心理依賴，不吃藥睡不著——失眠很痛苦，有些人一失眠就想藉助藥物，而不願嘗試調節心理、飲食等方式。久而久之就產生了心理依賴，認為自己只有服用了幫助睡眠的藥物才能一夜安睡，倘若不吃，必定會失眠。於是大腦就接受了這種想法，不吃藥就不讓你入睡。

大腦放輕鬆，安心睡眠不再難

1、要想睡個安穩覺，要討好你的大腦。在你的身體放鬆地躺在床上前，先讓你的精神鬆弛下來。睡前最忌諱的就是精神緊張，如果你躺在床上仍然讓大腦繼續工作，它也就不會配合你入睡。

2、工作的事，回家就先放下吧。關上家門的時候，先把壓力留在門外，人總要有放鬆的時候，然後還需要給自己一些正面的心理暗示。

針對壓力，可以告訴自己：「時間還很寬裕，我的工作，我完全可以在上班時間處理好，現在就好好享受休息的時光吧」；針對害怕失眠的心理，可以嘗試一下冥想放鬆，讓大腦無雜念無負擔，自然而然就會入睡。

3、睡前，不要做容易讓精神緊張的事，比如看驚險的電影、打遊戲或者是看需要過多用腦的書籍。如果你覺得這些方式可以讓你放鬆，也要儘可能在睡前一小時結束它們，然後讓自己的心緒逐漸趨於平靜，睡前泡泡腳或者喝杯牛奶對你很有幫助哦。

此外，還要避免在睡前進行運動，運動同樣也會讓神經興奮起來，讓入睡變得困難。

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