緩解宿醉降三高，防治便秘更排毒，三十歲以上的男人常吃效果更佳

燕麥是一種低糖、高營養的健康食品，人們通常作為早餐使用。在《時代》雜誌評選的十大健康食品中，燕麥名列第五。

1，預防便秘、減肥瘦身。燕麥中的膳食纖維特別豐富，能夠幫助預防和緩解便秘，而且可長增加飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，幫助減肥瘦身。

2，改善血糖、降壓降脂。燕麥對血糖的影響較小，並且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性，所以血糖偏高不敢吃東西的人，可以適量吃燕麥。而且燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓；其富含的可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低「壞膽固醇」水平。

3， 緩解宿醉、改善情緒。醉酒之後吃一碗燕麥粥，可有效解酒。原因是，燕麥有助於吸收血液中的酒精，降低酸度。而燕麥中豐富B族維生素，有助於提高人體血清素水平，進而讓人改善情緒，放鬆心情。

【燕麥食用方法】

燕麥豆漿

原料：黃豆、黑豆、花生米、大米、小米、黑芝麻、紫米，燕麥適量。

做法：將所有原料沖洗乾淨，放到豆漿機里，輕輕按下「五穀豆漿」鍵，20分鐘後，香濃的燕麥豆漿就磨好了，熱騰騰地喝上一碗，早上就可以精神抖擻地去上班了。

好朋友們你們愛吃燕麥么？希望能看到你的留言，新的一年，恭喜發財，大吉大利

【圖片來源於網路】

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