想要皮膚好，謹記「四多吃」「四少吃」，看你吃對了嗎？

隨著年齡的增長，皮膚問題也就接踵而至，想保持水嫩光澤的皮膚，除了挑對護膚品外，有些食物，是天然的「護膚品」，吃對了能讓你的皮膚年輕滋潤。而有些食物，可是說是「毀容品」，吃的越多，就會讓你的皮膚越差！

不論男女，想要皮膚好，謹記「四多吃」、「四少吃」，你吃對了嗎？

1、多吃蔬菜

蔬菜含有豐富的維生素，其中，包括具有抗氧化功效的維生素C。紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很強的抗氧化作用，能夠有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抵抗氧化，延緩衰老。

2、多吃水果

多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、櫻桃、葡萄等，補充有營養的水分，效果會顯現到皮膚上。

3、多吃粗糧

這歸功於粗糧富含膳食纖維，適量吃可以預防便秘，以防代謝物在腸道內堆積，影響皮膚狀態。粗糧還含有多種維生素、礦物質，甚至還有不少抗氧化成分，可以阻止皮膚變老。

4、多吃豆類

大豆類全體成員都有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素B1和鐵。其中大豆營養尤其高，含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質，脂肪也較低。大豆異黃酮也有類似女性荷爾蒙的作用，可美白、抗老化、改善更年期癥狀。

謹記「四少吃」

1、少吃糖

糖，是人體的體液和皮膚，所必需的營養成分，並不是吃了糖就會造成肌膚老化。尤其是，白砂糖等精製糖，更要少碰，甜品、果醬、冰淇淋等，都是糖的重災區，一些糖醋類的菜品也要少吃。

2、少吃鹽

吃鹽多，體內鈉離子多，面部肌膚容易失水老化，皺紋增多。食鹽過多的人，容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴晒後更是明顯。

3、少吃油炸食品

食物在油炸高溫下會產生很多有害物質，最大的危害就是致癌。油炸後的食物，在體內會引起氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。

4、少吃含鉛食物·

鉛對人體危害很大，進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害，並引起神經障礙、記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！