祛除濕氣竟這麼簡單？老中醫給出3種療方，最後一招美味又有效！
北京中醫醫院李國鋒教授
現在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積，濕氣重了，各種疾病就接踵而來了，那麼我們如何判斷自己是否有濕氣以及如何治療呢？
判斷濕氣的方法
有病的人體內是頑固的濕邪；貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？
1、看大便
什麼樣的大便才是正常的呢？「金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢。」
（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。
（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。
（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
2、看起床的狀態
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
3、看舌苔
舌苔是我們身體狀況的晴雨表，健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清凈，乾濕適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內有濕的表現，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越嚴重。
4、看食慾
除了那些外在的因素之外，看到食物完全沒有食慾，吃完東西總是習慣性胃脹等等，可能就是因為濕氣重，影響了胃功能。
看這些信號，就知道你濕氣重不重，希望大家都能警惕起來。中醫認為濕氣是萬病之源，會惡化和誘發很多惡性疾病，絕非虛言，那麼體內的濕氣我們該如何去除呢？
去除濕氣食療法
濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。那麼對付濕邪，祛除濕邪有哪些食療法呢？
1、冬瓜
利濕、利水的食物，還可以減肥。冬瓜是通過利水來減肥，所以它是利濕的，雖然冬瓜略微偏寒，但是跟熱性食物一起燉煮還是不錯的。
2、薏仁
在現代來講提倡大家多吃。薏仁是淡滲利水的，可以通過利小便的方法排除身體裡面的污染物質。但它不是葯，所以力量很輕微，我們叫做淡滲利濕，是居家過日子，每天可以吃的食療佳品。
3、赤小豆
赤小豆是利濕的食物，也有很多很多的保健用處。
4、鯉魚
夏天吃鯉魚，主要是有利水的作用。我們通常說有的老年人年紀大夏天濕熱重，不單腿很重而且腿容易腫，鯉魚消水腫非常好，它可以利濕消腫。
5、荷葉
夏天荷葉是一個非常好的清熱解暑利尿的食物，有很好的減肥效果。
很多人濕氣很重，尤其是女性，濕氣重者常常伴有痛經的癥狀，食療法效果緩慢，需長期堅持，下面再給大家介紹幾種中醫去除濕氣的藥方。
中醫如何去除濕氣？
1、中醫艾灸
根據中醫理論，脾經重點跟水濕有關，同時水液代謝也離不開腎陽的，所以重點灸脾經腎經的穴位即可，陰陵泉是利水除濕的要穴、三陰交、脾俞都很好，加上腎經的太溪穴、或者湧泉穴、或者照海都是不錯的配合。艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用。
2、中藥內服藥方
芡實：補脾祛濕、益腎固精、強身健體、除濕止帶
紅薏米：健脾燥濕、祛濕消腫、清熱排膿、美容養顏
懷菊花，枸杞、茯苓：清熱、解毒、祛風、清肝、明目
梔子，甘草：瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血
這七種材料組合在一起稱為中醫方劑的「君臣佐使」，既祛濕又健脾。
3、祛除濕氣最佳治療方法
在這裡提醒大家，祛除濕氣最好選擇用中醫來治療，中醫藥在此病的治療上積累了大量豐富的臨床經驗。中醫可以有效地調整患者臟腑氣血陰陽失調狀態，達到陰平陽秘，向自我康復的方向轉化，這一特點是西醫目前難以達到的。濕氣為難治之症，而且病程漫長，所以護理更為重要。不外乎飲食、居處、勞逸、服藥和精神五方面的護理。這五者，在濕氣患者來說，都是比較重要的。
十人九濕，我們大多數人多多少少都有濕氣，很多人起初並不在意，濕氣堆積久了便會引發各種疾病，所以及時調理還是非常有必要的，可以使用歷史悠久的膏滋名方——二十四味扶陽清濕飲來調節和改善身體狀況，它的創始人是肖淑之，採用了二十四味名貴中藥材，精心柴火熬制而成，老少皆宜，無任何副作用，味如蜂蜜，生津止咳，健脾利濕，解毒消腫，已經過國家食葯監局的檢測，在網上就可以找到，大家不妨嘗試，療效出眾。
去除濕氣小妙招
1、運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、生冷食物，缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。平時可以選擇跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2、不熬夜
經常熬夜，濕邪過盛可致病，體內濕氣過重，主要的癥狀就是睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷等，有時候還可能出血腸胃炎症的癥狀，建議你首先注意糾正熬夜的習慣，注意多休息。
3、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
4、飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質，平時我們也要經常鍛煉身體，可以排除體內濕氣。
