單節定點正骨之腱鞘炎

導語：首先什麼是腱鞘炎呢？人體的肌腱外包裹著有雙層套管樣式密閉的滑膜管，也就是腱鞘。腱鞘炎的主要表現是手部的局部性疼痛，關節不靈活，僵硬感，甚至出現手指突然卡住感，動彈不得的癥狀發生。

現在是信息化的社會，手機、電腦，每天都不離手。工作、學習，下班的路上都很常見。所以現在腱鞘炎是一種多發性疾病，在青年人中很常見。比如說手指長期的過度性的活動，如洗衣、文學工作者、辦公室白領等，這些都是慢性勞損，都是引起腱鞘炎關節痛的主要原因。

由於反覆大量的活動肌腱，使得肌腱勞損，肌腱和腱鞘反覆的摩擦使得肌腱某一部分增粗或者腱鞘某一部分變得肥厚，就好像我們手幹活多了起繭子一樣，肌腱和腱鞘活動的多了也會起「繭子」。而這就使得原本光滑、匹配的肌腱通過腱鞘時，變得不那麼通暢。久而久之增粗的肌腱就把腱鞘也摩的肥厚了，空間變得更加狹窄，手指活動更加困難。這就導致了手指活動疼痛，有時候擰個毛巾都疼的死去活來。

預防腱鞘炎的方法有哪些？

1、連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手，這是不錯的腱鞘炎的預防方法。冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪後掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。這對腱鞘炎的預防很有幫助。

2、對於長期伏案的職場白領朋友來說的話，腱鞘炎的預防應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。腱鞘炎的預防需注意正確工作時姿勢，避免關節的過度勞損，定時休息。

3、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，腱鞘炎的預防要注意手指、手腕的正確姿勢，腱鞘炎患者不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重。

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