「手機病」席捲而來，不要忽視拇指健康問題

手機已經成為第一大通信乃至娛樂工具，拇指輕輕一按就可以輕鬆達到古時「天涯若比鄰」的狀態，而隨著智能手機的普及，4G網路的興起，讓整個互聯網都盡收掌中，走到哪裡都可以看著低著頭玩手機的人。不過由於過分依賴手機，伴隨著也有越來越多的「手機病」出現在我們身邊。

朋友圈裡活躍的「拇指王」，以發信息速度快，簡訊數量大，廣泛收集各類流行「段子」轉發最及時著稱。「手機人」很喜歡用文字的方式與人溝通，不過漸漸發現有些迴避人際溝通，有時明明可以當面說清的事情，也願意事後補充發信息。比如工作聯絡時他往往要求對方電話後補發給他具體地址和聯絡方式，以防口述時記錯。而且右手手指總是隱隱疼痛，關節處好像硬硬的，拿筷子都拿不穩。

其實這種癥狀醫學上稱為拇指腱鞘炎，是指肌腱與外圍的腱鞘出現發炎的現象，癥狀為掌指關節疼痛。用手機發信息的時候，手指總是在不停的運動，而由於手指過於頻繁地運動，引起掌指關節疼痛造成拇指腱鞘炎，手指會不由自主地彈動。而從心理角度來說，只顧著發簡訊而不願意和身邊的人交流，情況嚴重的也會有輕微強迫症。

防治方法

簡單來說，最好的辦法就是遠離手機，不過相信很多人都做不到。但是如果一定要用，日常工作生活中可多做以下「小動作」：

1、用熱水洗手。養成勞作後用熱水洗手的習慣，不宜用冷水洗手。

2、活動手指和手腕，並自行按摩。當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一，轉動手腕約2分鐘，該方法可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢。

3、定時運動。每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使未感疼痛，也要定時運動。

4、辦公室人員應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，讓手腕能觸及實物，不要懸空。除了可買護腕以加強手腕的保護外，在鍵盤前加一塊護腕墊，增加手腕及拇指的承托力，都可以減低對關節的磨損。

石頭/製作

區全民健身科學指導中心/提供

（文章選自國家體育總局）

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