春季長高黃金期，做好這5點孩子長的更高更快！
每天晚上8:00，學做有愛的媽媽
抓住孩子成長的關鍵期。
Mar.05
2018
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by:有聽媽媽
很多媽媽都希望自己的孩子可以長高一些，那麼今天就跟你們分享幾條建議吧。
1
科學食補
想讓自己的孩子長得高一點，首先就需要給孩子補充足夠的營養物質，尤其是各種蛋白質、微量元素等兒童成長發育不能缺少的營養素。
其實食物中的營養物質才是最安全、最容易被吸收的，媽媽們一定要合理搭配飲食，給孩子多吃這些食物：
魚蝦、蛋、牛奶、瘦肉等富含高蛋白的食物；
紫菜、海帶、蝦皮等有助於補充骨骼生長所需的鈣等礦物質的食物；
堅果、牡蠣、動物肝臟、白菜等富含微量元素的食物；
西紅柿、菠菜、南瓜、獼猴桃等富含維生素的果蔬。
此外還要提醒爸爸媽媽，不要給孩子吃太多大補的食物、反季節的蔬菜，更不要給孩子喝一些宣稱可以幫助孩子長高的保健品，因為這些東西中含有大量激素，會誘發孩子「性早熟」，導致骨骺線提前閉合，孩子自然也不容易長高了。
2
預防生病
孩子每次一生病，生長發育就會出現明顯的滯後。為了讓孩子不錯過春天這個身高猛漲的時期，一定要照顧好孩子。
我們常說「春捂秋凍」，可是「春捂」可不是說孩子穿的衣服越多越好，而是要讓孩子慢慢去適應天氣的變化，在一件一件的往下減衣服。如果衣服減得太快，很容易就會出現受涼的情況，而亂捂穿的太多也會生病的。
人體下半身的循環要比上半身差一些，所以在給孩子增減衣服的時候，遵循「上厚下薄」的原則，減下裝的時候一定要慢一些。
有一點要特別注意了，春天可是呼吸道疾病的高發季節，爸爸媽媽盡量不要帶孩子去一些人多的地方，出入公共場所也一定要勤洗手。
3
正確地曬太陽
一年四季中，春天最適合曬太陽。其實曬太陽好處特別多，有助於身體合成維生素D，促進鈣的吸收，幫助孩子提高自身的免疫力。
有的媽媽會因為春天風大，出門給孩子戴帽子戴口罩，但是人類的皮膚接觸了陽光中的紫外線後，才能產生維生素D。
帶孩子曬太陽也要注意時間，避開中午十點到下午四點這個時間段，因為這段時間的紫外線過強，會對孩子的皮膚造成傷害。
建議家長可以選擇上午九點到十點，下午四點到五點這一時間段帶孩子去戶外活動活動，晒晒太陽。這個時間段的紫外線沒有那麼強，對於孩子的成長也是有好處的。
4
每晚10點前入睡
對於孩子睡覺問題，晚上十點前必須要睡，因為晚上有兩個激素分泌時期，一個是晚九點到凌晨一點，尤其是晚上十點以後是生長激素分泌最高的時期，可以達到白天的六七倍，另外一個就是早上的五點到七點之間，也是激素分泌的小高峰時期。
對於孩子的身高，激素真的很重要，而激素的大量分泌必須要在深度睡眠的時候進行，所以希望孩子長高的家長一定要讓孩子十點前就睡，而且要保證每天至少八小時的睡眠時間。
也建議家長幫助孩子養成良好的睡眠習慣，九點左右就開始熄燈，給孩子營造一種適合睡眠的環境，讓孩子到點就可以去睡。
5
制定運動計劃
有調查現實，年齡相同的孩子，經常參加體育活動的要比不愛參加的平均身高高4-8公分，甚至還會更多。
運動也是一種促進激素分泌的好的辦法，同事也可以促進孩子骨骼、關節、韌帶以及肌肉的發育。
給孩子選擇運動方式的時候可以根據孩子的性格，選擇比較適合孩子的運動，一般來說可以選擇跑跳類，更加適合孩子長高。
為了避免孩子堅持不下來，家長也可以參與其中，一起運動的過程也可以促進親子間的關係。
作者：高亞楠；主播：瀟瀟；美編：劉芙蓉；編輯：朱文慧
-完-
本期歌曲：《一如少年模樣》陳鴻宇
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