減了21斤，加了100分氣質，她這場減肥堪比整容

Hi,我是Avan。

4個月瘦了21斤。減肥期間卻沒停止過零食！

減掉21斤肉，

換來的卻是整個氣質的改變，

從自卑到自信，

我都經歷了什麼。

為什麼胖的呢？

都是貪吃甜食惹的禍！

上大學的時候，愛吃甜食到不能自拔，都到了把甜食作為主食的地步，體重噌噌的就上來了。

為什麼減肥？

天生愛漂亮。 以前瘦的時候經常主持、唱歌、朗誦，參加大型活動晚會。後來胖了，以前的衣服都穿不下了，我開始變得焦慮狂躁失眠自卑。為了找回自信，有底氣的站在舞台光環下，我決定減肥！

減肥後的改變

瘦下來了，重拾自信，眼神變得堅定，說話有了底氣，這是自信帶來的滿滿正能量。

走在大街上，看到大長腿也不再是只有艷羨的份兒了~因為自己現在的腿也變得直啦，腰也變細了~以前的褲子都松的穿不下了。

收到好多讚美，我從未想過自己也可以被女生贊為女神，雖然我知道自己並不完美，但這些點贊依然是一種繼續變美的動力。

其實瘦下來不代表萬事俱好，我覺得外形永遠比不過一個豐厚的內涵，多讀書，能知道些養生方法，還有一些心理學，對減肥有好處。

減肥的過程中，我時刻提醒自己，我辛苦減肥，不是為了取悅別人，而是取悅自己。要向自己證明，沒有什麼是努力所達不到的，要敢於同一身肥肉作鬥爭。

減肥期間的飲食安排

講真，我在減肥期間沒有停止過零食！

實在想吃的時候，吃一口就扔了……過個嘴癮後發現味道不過如此。

這是我跟自己的減肥心理戰。

因為很多時候都是頭腦一瞬間起心動念，想吃零食，這時候，問自己，不吃這一口會不會死？為了滿足這一口 值得讓自己愧疚焦慮那麼久嗎？然後再過一會也就沒有那麼強烈的貪嘴欲了。

衡量之下，作出取捨。剋制了以後滿滿成就感，下次就更好克制，慢慢的就形成習慣了。

減肥期間，我一天的飲食安排，大致這樣：

早餐：

一杯牛奶、雞蛋、20g菠菜、酸奶、

草莓、蘋果、葡萄、

豆漿、雞蛋羹、烤餅 、

自製牛奶香蕉奶昔一杯。

（每天看心情搭配著吃）

中餐：

基本一拳主食，

家裡做的菜都會吃一口，營養均衡。

也會自製黑芝麻酸奶紅薯泥等等。

晚餐：

清淡少油少鹽的食物為主，

基本都是自己做飯，

因為外面的大多油膩，容易長痘上火不健康。

在輕加App上記錄飲食熱量，

讓自己一天的飲食熱量別超標。

減肥期間的運動安排

三九天、下雪天也堅持運動。

我一直堅持打卡瑜伽、跑步、肚皮舞、爵士舞、舉鐵等等。

每天跟著輕加視頻運動，半小時-40分鐘足夠。先做兩組力量，再去瑜伽，或者跑步，穿插開來。

一開始是要去下狠心堅持運動的，後來才會發現沒那麼難，堅持下來形成習慣。我的運動頻率把握在，一星期跑5次，一次40分以上。舉鐵，一天只練一個部位，練到酸痛。跳萊美熱舞、瑜伽一小時。

像爵士舞啊，拉丁芭蕾，我都學，運動的多樣性和趣味性，會讓你發現運動真的使人快樂，渾身輕鬆。如果運動讓人覺得越來越累越來越難，那麼大多數人都堅持不下來。 一定是堅持過後發現它對自己有無限好處，才會繼續動下去。

所以，對於現在的我來說，

運動不僅是減肥，更是享受釋放情緒。

受人喜歡的靈魂，

一定是善良的內心，絕非只是外表。

只有內外兼修才能讓人生更豐滿。

減肥不是為了取悅別人，而是為了取悅自己。

先愛自己，才會吸引別人愛你。

祝大家早日愛上自己

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