口吃發言緊張恐慌矯正克服三步曲

最新 03-06

口吃發言緊張恐慌矯正克服三步曲，有口吃患者問道，上台講話或者發言緊張恐慌怎麼辦?特別是當眾站著講話，會兩股戰戰，言語發慌，頭腦發暈，幾乎無法支持。想趕緊念完手裡的一張紙快快下來。苦難啊，心病啊，一有這樣任務，如臨大敵，思慮旦旦、寢室不安，不想見人，不願當眾。

實在逃不掉那過程叫一個煎熬啊，丟人啊。痛苦啊!不自信啊!想當初咱年輕時候也曾演講過、主持過。為毛現在就慫了呀?不敢見人了呀。大師們，專家們。

給支支招想想法吧，咱不能這樣啊，咱的工作跑不掉當眾發言講話的呀，咱平時工作生活中正常體面的一人啊。唉救救我吧。痛苦及鬱悶及害怕都不敢讓人知道咱這麼遜啊。懇請幫助。

你的問題既不簡單，也不複雜。其實，發言恐懼不是你一個人的問題，幾乎所有的人都會害怕當眾發言。但恐懼有先天性恐懼和後天性恐懼之分;恐懼有正常恐懼和異常恐懼之分;恐懼也有急性恐懼和慢性恐懼之分;恐懼有單純恐懼和複雜恐懼之分;恐懼有客觀性恐懼和主觀性恐懼之分等等。

顯然，你的恐懼屬於後天獲得性恐懼，也屬於主觀性恐懼。後天恐懼都是由條件反射獲得。人的條件反射不同於巴普若夫的動物性條件反射，是建立在刺激和認知之上。

具體來說，你現在的恐懼是因為曾經有過一次或多次發言失敗或出醜的經歷(客觀刺激)，加上你對此事的看法(認知)肯定是耿耿於懷(思想態度)，因而在你的潛意識中形成了當眾發言失敗或出醜的傷心記憶(心理陰影)，它是你當眾發言恐懼的種子。你現在害怕的對象並非當下的客觀環境本身，而是你的恐懼記憶。也就是說，你是對恐懼的恐懼。

落下了心理陰影或種子後，遇到適當的環境條件(條件刺激)，自然就會害怕緊張(發芽)、對抗所導致的更大的恐懼緊張(開花)、出醜或逃離(結果)、自責或耿耿於懷(重新播種)。

從而走完獲得性恐懼的「生根、發芽、開花、結果、播種」五個程序，周而復始。如何解決你的問題?不妨參考以下三步：

一、切斷心理陰影的複製這是治本方法。就如救火必須先切斷火勢蔓延。公式：客觀壓力+錯誤認知心理陰影。儘可能減小客觀壓力，改變錯誤的認知。說起來簡單，但實際操作上涉及到「言前折騰」、「言中對抗」、「言後糾結」三個關卡。容有空我發到網上。你先有個大概的了解。

二、化解心理陰影的問題這個很簡單。主要靠發泄放鬆和系統脫敏。這是治標手段。

三、需要注意的是，很多人以為只要實施系統脫敏，即直面恐懼源就能解決問題，這是一種只從結果下手的錯誤思維方式，必然是治標不治本。就如割韭菜一樣，割了又長，而且長得更快。

中國口吃互助會大理公益班口吃矯正方法分享：

我在中國口吃互助會大理公益班接受了目前中國最好的口吃認知分析療法，我徹底明白了口吃的道理。中國口吃互助會大理公益班把口吃的神秘面紗層層剝開，讓我們看到了最真實的東西，看到了口吃最原始的面目。突然我問自己，我來到底要幹什麼？我夢寐以求，想把口吃終結在的夢想，被中國口吃互助會大理公益班無以辯駁的分析所震撼，分崩離析。我的心理障礙就這樣消失了。大理口吃班獨闢蹊徑，是採用認知療法剷除生產口吃現象的心理病根。通過中國口吃互助會大理公益班的20多天的耐心教導，我開始明白口吃就是人生的道理。想要等到口吃痊癒了再去生活，再去打拚那是不可能的。我現在已經接受了這一切了，我口吃了，口吃了就口吃了。我讀書，我長知識；我交往，我找朋友；我說話，我生活。但我會讓自己的生活從此充實忙碌起來。不在斤斤計較，不在耿耿於懷。得之我幸，失之我命。謀事在人，成事在天。我在生活之中有所當為，剩下的事我只能接納，以一顆男人的心去接納。逢順境處之淡然，逢逆境處之泰然。希望越來越多的正在迷茫中的吃友能得到中國口吃互助會大理公益班心理療法理論的指導。