老年健忘怎麼辦？

很多老年人隨著年齡的增加，會逐漸出現記憶力減退，經常愛忘事的情況。這也就醫學上所說的健忘，老年人容易健忘是怎麼回事？該如何預防老年人健忘呢？

老年人健忘的原因：老年人之所以容易忘事，主要是年齡因素，年齡越大，人的大腦機能就衰退的越厲害，因此這也是一種正常的現象。此外壓力過大、過於緊張、吸煙、喝酒、維生素缺乏等也會導致老年人出現記憶力減退的情況。

老年人健忘，一般對日常生活沒有多大的影響，但是如果情況嚴重的話，會讓老人不認識路，忘記加熱的姓名等，給生活帶來極大的不便。因此需要積極防治老年人健忘，可從以下幾個方面著手：

（1）首先要勤於用腦。大腦是越用越靈巧，因此，雖然步入老年了，也要注意勤於用腦，多看看書，多讀讀報，多思考思考問題。

（2）保持良好的心情：要正確認識到記憶力減退是老年人一種正常的生理現象，不要過分著急，要多聽聽音樂等，讓心情愉悅起來。良好的心情會刺激大腦細胞，能在一定程度上改善記憶力減退狀況。

（3）多吃健腦的食物：多吃些新鮮的蔬菜和水果，以補充足夠的維生素和礦物質，幫助提高記憶力，比如香蕉、葡萄、洋白菜、雞蛋黃等。還可以多喝些酸奶和牛奶，多吃些核桃和黑芝麻等。

（4）多參加體育運動：生命在於運動。通過運動能促進大腦的興奮性，能在一定程度上延緩大腦的衰老，所以老年人在天氣好的時候，要多到戶外走走，散散步等。

（5）日常起居有常：老年人要養成早睡早起的生活習慣，特別是晚上的時候，早睡覺，不要熬夜，保證充足的睡眠。

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