產後坐月子，寶媽身上的這2個部位恢復不好，留下後遺症就晚了

產婦經過「十月懷胎，一朝分娩」後，身體的各個器官和心理上都會發生相應的變化，如子宮增大為原來的幾倍甚至幾十倍，乳房開始泌乳，盆底組織鬆弛而造成的下腹部器官的下垂及產後容易心情低落等。如果產婦在產後得不到充分的恢復，那麼就會發生腰痛、陰道出血時間延長、白帶增多甚至出現白帶發黃等子宮復舊不全的表現，更嚴重的還會發生產後抑鬱。因此產後坐月子非常重要，寶媽身上的這2個部位恢復不好，留下後遺症就晚了。

一、產後子宮的恢復

無論是剖宮產還是順產，產婦的子宮都遭受了重創。子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓住，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小，約在產後4～6周會恢復成原來大小。

產後子宮恢復需要注意這幾項：

1、休息 ： 子宮恢復過程中，要充分休息。產後可以適當下床活動，不但可以讓惡露順利排出，還可促進子宮恢復。但是不可過早做負重的重體力勞動，以免子宮恢復不良，導致子宮脫垂的發生。

2、感染 ： 產後要注意衛生，每日清潔會陰部，禁止產褥期同房，以免細菌感染尚未癒合的子宮。

3、出血：產後在子宮胎盤的附著面大量血管斷端暴露，表現為子宮腔出血。隨著子宮的收縮創面逐漸縮小，血管閉合，出血逐漸減少。若子宮出血明顯增多，應警惕有胎盤、胎膜殘留或子宮收縮不好引起的不正常出血。

4、疼痛：子宮在下降的過程中，其實是其肌肉不斷地收縮變短，肌細胞的長度和體積明顯縮小的過程。在這個過程中，子宮肌層間的血管被壓縮變細，肌層因為缺 血而使人體有疼痛感;同時，子宮肌層的收縮也可以直接壓迫肌層中的神經而讓人感覺疼痛。這種腹痛在產後2～3天內出現，主要表現為下腹部陣發性疼痛感，通 常不需要特殊用藥，也可酌情使用鎮痛葯。

二、產後盆地組織的恢復

不管是經陰道分娩還是剖宮產分娩都避免不了妊娠過程對盆底肌肉造成的不同程度損傷，如果因陰道試產失敗而做了剖宮產手術，陰道試產過程中盆底肌和末梢神經還可能受到更大的擠壓損傷，導致盆底功能障礙。所以，產婦分娩後一定要為保證自己將來的生活質量作些積極的準備。

產後盆底康復注意這幾項：

1、產後42天以後的媽媽，如果子宮復舊良好的，並且沒有感染的話可以進行盆底肌肉的檢測，明確具體的損傷程度。可以藉助儀器學會收縮放鬆盆底肌肉，避免腹肌收縮，在醫生的知道系學會正確的盆底肌肉收縮方法。

2、根據盆底肌損傷情況，在醫生指導下進行有針對性的盆底康復訓練。

3、做完10-15次盆底肌鍛煉後，可以自己單獨學會練習了，在身體狀態好的時候一定不要忘記恢復鍛煉。如果存在尿失禁、盆腔臟器脫垂的女性需要藉助盆底康復治療儀，輔以康復治療儀的生物反饋技術來改善盆底功能。

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