過完年，吃什麼清理我們的腸道？整理了一些

過年這段吃的油水太多了,身體很容易上火。最好是吃點清淡的,不要再吃大魚大肉或者是爆炒的食品。

1.酸奶：酸奶除了營養豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。

2.水果：大家都知道水果不但為我們提供豐富的膳食纖維，還有維生素及其它營養。每天吃一點，既能補充維生素又能緩解飢餓勞累。可以準備一些橙子、火龍果這些需要動手剝皮的，或者是清火的柚子，也可以準備一些蘋果、聖女果之類的，方便又美味。

3.未經深加工的堅果 。是未經深加工的堅果，不是什麼五香花生，焦糖瓜子之類的。現在很多品牌都有這種堅果，可以選擇一點，但是食用最好不要超過一把，辦公桌上不要準備太多，畢竟一不小心就會吃多了，堅果雖然好處多多但是油脂含量確實不低呢。

4.小米。具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效。煮小米粥時，待粥熟後稍稍冷卻沉澱，可以看到粥的最上面浮有一層細膩的粘稠物，這就是粥油，粥油補益腎精、健脾和為、大補元氣的作用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

5.山藥。具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力。山藥中所含的澱粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動，加快胃腸內容物的排空，非常適合脾胃虛弱，消化不良者食用。山藥的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔絲，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。

6.胡蘿蔔。具有健脾化滯、潤燥明目的作用，適用於消化不良、夜盲症、角膜乾燥症等患者食用。小兒消化不良可取胡蘿蔔250克，加鹽3克煮爛，去渣取汁，每日3次服完，連服3天。

7.栗子。具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用於脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。將板栗仁蒸煮熟，研磨後製成糕餅，特別適合於食欲不振、身體瘦弱、經常腹瀉的小兒食用。用栗子和小米熬制的粥老少皆宜，可作為脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的食療佳品。

8.蜂蜜蜂蜜具有補中,潤燥,止痛,解毒的功效.主要用於脾氣虛弱,脘腹攣急疼痛,肺虛久咳,肺燥咳嗽,腸燥便秘等情況.蜂蜜含有糖類,有機酸,維生素,抑菌素,酶類,微量元素等多種成分.吃蜂蜜可以治療脾胃虛弱.

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