各種食物熱量表，減肥健身必備！

人吃五穀雜糧，哪能不長肉的？但儘管如此，如果能吃飽還能少攝入熱量也是極好的。

可難就難在，根本不知道平時吃的食物熱量有多少，而且誰還會這麼精細的去區分每一種食物呢？

不急，不羈君今天給大家整理了一系列常見食物熱量表，即使不能準確計算，至少也能簡單分辨，平時什麼可以多吃，什麼要少吃，讓你的減肥更有效。

五穀類

（芝麻類含油脂較多，平時適量吃，對於補充脂肪酸有好處，炸土豆片就是薯片啊，以後別吃了）

蔬菜類

（蔬菜還是可以多吃的）

蛋類

（蛋白質也是不可少的）

乾果類

（啊啊啊，榛子、瓜子的熱量.....終於知道為什麼過年長肉了）

奶類

肉類

（和優質脂肪一樣不可少，適量）

水產類

（熱量低，蛋白質好來源）

糖類

調味類

飲料類

吶，看了這些圖，就能對平時吃的食物有個簡單的判斷了，建議收藏或者轉發，留著下次看。

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