瑜伽之傷，非瑜伽之過！

今天，我們說說練瑜伽時遇到的傷痛。

不怎麼輕鬆的話題，你可選擇播放下面的音樂，邊聽、邊看。

（Gobinda Gobinda Hari Hari：一首很經典愛的頌歌，在印度錫克教中，Gobinda和 Hari 是神的名稱，Gobinda是主神，Hari是分管生死具有絕對的治癒康復法力。）

最近，聽到許多身邊朋友滿懷豪情開始修鍊瑜伽，沒多久就因受傷而中止，或是永遠的與瑜伽擦肩而過。是瑜伽危險嗎？是瑜伽難練嗎？是新手的緣故嗎？......應當說答案是也不是。

我們先回顧一下謝娜練瑜伽受傷事件

眾所周知，瑜伽在娛樂圈異常火爆，瑜伽既能減肥塑身還能調理身體，增加身體柔韌度（拍照都好看！），所以酷愛瑜伽的明星很多。謝娜應當所習練多年，小有成效。

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空中瑜伽也不在話下！

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甚至半夜睡不著，

也會做瑜伽助眠！

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然而就是這麼一個瑜伽老手，

也難免不會出錯。

在《快樂大本營》第1000期時，

謝娜卻缺席了！

何炅說出了謝娜缺席錄製的原因：

「其實前幾期的時候，謝娜會盡量站一下，但更多時候是坐輪椅，因為在家裡鍛煉，謝娜韌帶拉傷了，筋也拉斷了。」

聽何老師說著就感覺很疼啊，

謝娜真的厲害，

這要做多麼高難度的動作才能傷成這樣啊！

下面，我們談談受傷的原因之一。

過渡拉伸，超出安全範圍，造成韌帶損傷。

韌帶損傷常識：

一說到拉伸很多伽人就會以為是在拉伸韌帶，其實我是我們拉伸的，是肌肉、肌腱、筋膜。

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韌帶連接骨與骨，相對肌腱連接的是骨和肌肉。韌帶來自於膠原。韌帶的功能為加強關節，維護關節在運動中的穩定，並限制其超越生理範圍的活動。

它不具有肌肉的收縮功能和彈性，所以大部分韌帶是不可伸展的，所以不能拉伸韌帶。

若韌帶超過其生理範圍地被彎曲（如扭傷），可以導致韌帶的延長或是斷裂。

造成損失主要原因。

一、盲目拉伸，超過安全範圍（舒適和緊張的臨界點）

二、將瑜伽當成了體操，一味追求高難動作

三、忽視了呼吸，吸時用力下壓，呼時放鬆，張弛有度。

四、練習方法不正確，沒有注意動作細節，長期不正確用力，造成關節損傷。

瑜伽大師曾經說過，任何人都可以練瑜伽，除了懶人。

瑜伽之傷，真非瑜伽之過。

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