智能手機損害青少年大腦？確實偷走他們一樣東西！

社交媒體常常被認為是青少年心理健康問題的罪魁禍首。但是智能手機帶來的一些消極影響，與更少的睡眠有關，而不是社交應用本身。將青少年面臨的問題歸因於新科技是一件很容易的事情，然而創傷和貧窮帶來的影響更加深遠。

數字生活與現實生活的權衡

沉迷於智能手機的青少年被描述為離群索居、缺乏同情心，甚至沒有建立友誼和浪漫關係的能力。人們擔心的是，使用智能手機可能阻礙，甚至替代現實生活中的面對面互動等健康行為。

然而，從事青少年研究的學者卻沒有這麼擔憂。「沒有任何證據表明，使用社交媒體會損害社交技能的發展，」斯坦伯格說，「青少年在社交媒體上聯繫的人，主要就是那些他們面對面互動的人。」

根據艾倫的說法，頗為諷刺的是，手機吸引青少年的原因就在於，他們可以探索各種人際關係而不需要被父母直接監督。通過智能手機進行聯繫甚至可能提高同理心。

2016年，荷蘭的一項研究調查了942名青少年，並在一年後重新調查了一次。結果顯示，在調查期間，使用社交媒體似乎提高了青少年理解、共享同伴感受的能力。

但是，謝爾曼在研究社交媒體如何影響親密關係時發現，兩名女性青少年面對面聊天產生了最高水平的親密聯繫。然而，面對面聊天並不比視頻聊天產生的親密度高出很多。隨著溝通平台變得越來越可視化，謝爾曼認為這些變化能夠讓人們更加親密。

那麼，不停地發信息又對青少年有什麼影響呢？

加利福尼亞大學聖迭戈分校的兒童與青少年精神疾病中心的負責人傑伊·吉德認為，不管怎麼說，青少年長大到了二十多歲的時候，就會更懂得如何識別面部表情。

至於他們的互動方式，「你不應該把『不同』和『有缺陷』混為一談，」吉德說，「有些人說，青少年發信息的方式是錯誤的。但是，他們那是在交流想法，即使他們的行文和語法跟我們期望的不一樣。」

吉德提醒我們，不要只顧盯著壞處，還應該關注利弊平衡：「青少年的大腦更擅長什麼？是檢查文本錯誤，還是與更多的朋友保持聯繫？」

甚至面對面互動令人更滿意以及更有意義這一假設，也並非總是正確。謝爾曼詢問青少年，是否在談論某些話題時，他們在電子設備上交流會更放得開，比如發簡訊。

青少年回答說，如果談論的話題太過動情，自己會忍不住哭的話，他們更喜歡發簡訊。考慮到青少年經常在網上和現實生活中的朋友互動，所以當青少年在網上交流線下難以啟齒的秘密時，一種不同的、更深層次的紐帶或許就形成了。

確實偷走了一樣東西

但智能手機確實在偷走對青少年來說非常重要的一樣東西：睡眠。

總體而言，青少年比以往睡得更少了。對20個國家690747名青少年的數據(1905~2008年)分析發現，青少年的睡眠時間比100年前少了1個小時。

英國華威大學的心理學助理教授薩卡里·萊莫拉(Sakari Lemola)最近發現，有智能手機的青少年在晚上睡得更晚。

這可能是因為，他們在使用社交媒體跟朋友聊天，或者在Youtube上看視頻。我們還發現，睡覺前使用電子設備與睡覺時長減少、失眠癥狀增加有關。而較短的睡眠和較差的睡眠質量又與抑鬱癥狀有關。

萊莫拉解釋了幾種可能的關聯。今天的電子屏幕發出了大量藍光，會抑制褪黑素的產生。褪黑素是一種在晚上或黑暗環境中由松果腺分泌的激素，可以調節人體的生物鐘。社交媒體上，來自朋友的消息或評論讓孩子很難睡著。另外，在無盡的娛樂信息的吸引下，讓青少年把手機關閉格外困難。

萊莫拉指出，近期另一項研究顯示，在剛成年的年輕人當中，較差的睡眠質量是嚴重的精神健康問題(如精神錯亂癥狀)的起因之一。「一方面，我相信大多數青少年能夠很好地適應社交媒體提供的新機會，」萊莫拉說，「另一方面，跟之前幾代的青少年相比，有一小部分脆弱的青少年面臨著更高的風險。

電子設備使用時長的增加，睡眠質量下降以及睡眠時長的縮短，這些因素很有可能對青少年的心理健康有著重要影響。其他因素，從城鎮化到在校壓力，也多少會對青少年有所影響。」

當斯坦伯格被一個焦慮的、充滿壓力的家長攔下來時，他反問家長：「因為玩手機，哪些事情你的孩子不再做了？」「如果他不睡覺、不鍛煉、不學習，也不參與新奇和具有挑戰性的活動刺激他的大腦，那就是不健康的。」

但是，「新奇和具有挑戰性」的定義也在不斷變化。「在以前，如果有人問我什麼對青少年好，是小提琴還是電子遊戲《刺客信條》，我會覺得這是一個可笑的問題，」吉德說，「但是現在，我意識到玩《刺客信條》需要策略、記憶力、對模式的識別以及反應能力。另外，觀看優質的視頻可能是比閱讀更好的學習方式。對我來說，說這些話很困難，但是考慮到大腦吸收信息的方式，可能真的是這樣。」

提到青少年面臨的威脅，引人注目的新科技總是比那些熟悉和難以改變的問題更容易成為人們關注的焦點，這種偏差可能會使我們的感知發生偏離。

除了糟糕的睡眠質量，家庭衝突也是造成青少年心理健康問題的一個重要原因，艾倫說，「不僅衝突和壓力會影響大腦，缺乏溫暖和社會支持同樣會影響大腦。有這麼多證據都表明，其他因素會對青少年產生影響，為什麼我們還在擔心手機？」

斯坦伯格表示認同，他認為我們應該關注的問題是創傷、貧窮、暴力和毒品，因為它們對青少年的發展有巨大的影響。

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