一輩子受益的兩張健康養生表，背熟從此遠離醫生！

2018，送你兩張全球數十億人受益的健康表，開啟美好生活的鑰匙——

一、全球公認的人體作息時間表

1:00

人體進入淺睡階段，易醒。

2:00

肝臟在緊張工作，生血氣為人體排毒。

3:00

進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。

4:00

血壓處於一天中最低值，機體處於最微弱的循環。

5:00

陽氣逐漸升華，此時起床能很快進入精神飽滿的狀態。

6:00

血壓上升，心跳加快，機體此時已經蘇醒。

7:00

人體免疫力特彆強，此時受到細菌和病毒的感染，身體能夠輕易戰勝它們。

8:00

各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

9:00

興緻升高，痛感減弱，適合打針、手術、做體檢等。

10:00

11:00

屬於人體的第一個黃金時段，心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

12:00

13:00

是最佳「子午覺」時間。不宜疲勞作戰，宜休息。

14:00

反應遲鈍，有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

15:00

身體處於黃金時段，適宜開會、公關、接待重要客人。

16:00

血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。

17:00

工作效率達到午後時間的最高峰，也適宜進行體育鍛煉。

18:00

人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19:00

此時是人體血壓波動的晚高峰，人的情緒最不穩定。

20:00

記憶力較強，大腦反應異常迅速，適合進行閱讀、創作、鍛煉等。

21:00

這個時間腎經氣血比較弱，可用熱水來泡泡腳。

22:00

呼吸開始減慢，體溫逐漸下降，在晚上十點半之前上床，能很快入睡。

23:00

24:00

人體功能下降，逐漸開始進入睡眠

二、一輩子的健康養生表

1、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

2、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急卧。

3、養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

4、葯補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

5、臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

6、多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

7、養生在勤，養心在靜。

8、人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；

9、聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；

10、活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；

11、飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量；

12、每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；

13、飲酒勿過，名利勿鑽，閑氣勿生，胸懷要寬。

14、心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；

15、練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導；

16、人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

17、動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調;

18、常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

19、夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。

20、睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

21、早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲爬。

22、一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

23、三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。

24、枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。

25、頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。

26、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

27、睡覺不點燈，早起頭不暈。

28、要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。

完美的健康表，學到一點就受益。無論老少，看到都保存一份吧，生活一定用得著。

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