人體三個「養生窩」經常搓一搓 能省很多錢！
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平時常見的小毛小病，困擾多年的難言之隱，我都可以教你不花1分錢用穴位的方法在家搞定。
王瑩瑩
中國中醫科學院針灸醫院針灸科
副主任醫師
腳窩
腳窩處有一個湧泉穴，「腎出於湧泉，湧泉者足心也」，常按湧泉穴有補腎的作用！
找穴方法：
二三腳趾縫到足跟連線，上三分之一點處就是湧泉穴。
按摩方法：
趾壓板☆☆☆
沒事踩踩指壓板，可以對足底的穴位起到一定的刺激作用！
穴位按揉☆☆☆☆
找到湧泉穴；
用拇指或魚際單方向大力推擦湧泉穴，搓5~10分鐘。
足底刮痧改善陰虛體質☆☆☆☆☆
從腳心向湧泉穴的方向用力刮過去，刮20~30次，兩隻腳交替。
艾灸腳底改善陽虛體質☆☆☆☆☆
手拿艾灸條，懸灸湧泉穴，可以感受到濃濃的暖意從腳底升上來！如果，您覺得拿著艾條灸湧泉穴容易燙傷，可以自己製作一個艾灸盒，來保護足底，不妨來看看專家是如何製作的！
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腰窩
腰窩在腰部脊柱兩側左右各一個，常按腰窩好處多！
適合人群：
容易腰酸、腰痛的人。
找穴方法：
方法一：
雙手扶髂骨平著往後移，到達第四腰椎旁開3.5寸就是腰眼穴所在的位置。方法二：
手握空拳往後一搭，拳頭所捶的位置就是腰窩的位置。按摩方法：
徒手搓腰眼☆☆☆☆☆
用手掌的根部，從上往下用力擦腰眼穴，直到腰部發熱為止。
砭石溫熨法☆☆☆☆☆
用電熱砭石溫熨腰窩，也是緩解腰背問題的一種好方法。
砭石溫熨法☆☆☆☆☆
砭石用熱水浸泡10分鐘後，將砭石放在腰背溫熨。
臍窩
「人之始生，生於臍與命門，故為十二經絡始生，五臟六腑之形成故也。」經常保健肚臍窩能補充元氣！
適合人群：
經常愛腹瀉的病人、腹部容易怕冷的病人、先天的體質比較弱的病人等。
按摩方法：
1、 順時針揉肚臍
愛拉肚子、愛腰涼、肚子涼是脾腎陽虛的表現，可以順時針按揉，起到補益作用。
2、 逆時針揉肚臍
容易便秘、大肚便便、脂肪比較豐厚想減肥的人可以逆時針按揉，起到一個瀉的作用。
按摩方法是每次揉100次，天天堅持！
肚臍除了解決「肚子」問題，通過隔姜灸的方法還可以緩解女性的痛經問題！
在家也能做隔姜灸，一起來跟專家學習一下吧~
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手腳冰涼按腳窩，腰背疼痛按腰窩，便秘痛經找肚臍窩！每天3個窩，趕快回家鞏固一下吧！
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