驚蟄寒未消,養生有訣竅
驚蟄是24節氣之一,一般在每年的3月5日或6日。天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。此時也要根據自然氣候現象,自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。
那麼雨水節氣我們應該注意些什麼呢?
少酸多甘健脾滋肝
春天是屬肝的季節,肝氣容易亢奮,食物五味中酸味可以助肝氣,多吃會造成肝氣過旺,不僅身體不適,而且會損傷脾胃,使吃下的食物不易消化,所以此時要少吃酸梅、話梅等零食。
糯米、黑米、燕麥、南瓜、紅棗、桂圓、栗子等甘味食物要多吃,甘味最宜補脾氣,脾臟強健了反過來可以滋養肝氣。
早睡早起去「春困」
「春雷響,萬物長」。專家稱,春天萬物復甦,應該早睡早起,散步緩行,在春光中舒展四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應春陽萌生的自然規律,使自己的精神愉悅,同時增強體質,提高人體的抗病能力,保持身體健康。
驚蟄最佳運動:放風箏
春季正是放風箏的大好時節,放風箏這項運動同時也是我國一項傳統的民間體育運動,至今已有兩千多年的歷史,有強身健體、防病治病的作用。
春天在戶外放風箏除了能強身健體,促進人體血液循環,加快新陳代謝,還能呼吸到室外的新鮮空氣,排出堆積在身體內一個冬天的濁氣,一舉多得。是許多養生專家都強烈推薦的春季養生健體好運動。
預防流感和皮膚過敏
驚蟄到,「春雷響,萬物長」,這時候,氣溫回升較快,春意漸濃,但仍然時不時有冷空氣南下,可能會出現「倒春寒」。因此,這時節,人們更要注意保暖,根據天氣變化,隨時加減衣服,可以早晚穿披肩,避免風寒濕氣的侵襲,預防感冒。
驚蟄過後,也是流行性疾病多發的季節,如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時候,最好飲食有度,注意家庭、個人衛生,勤洗手、多開窗。體弱多病者,特別是小孩,最好不要到人多的地方去。
同時皮膚的健康,也要注意,如果要去郊遊踏青的話,要注意預防花粉過敏,容易花粉過敏的人,最好能了解自己對什麼花過敏,主動避開過敏原。
(部分文字和圖片轉自網路)
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下期再見!
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