驚蟄養生，讓身體慢慢「復甦」！

驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，

標誌著仲春時節的開始。

古人稱動物入冬藏伏土中，

不飲不食，為「蟄」，

春天的第一聲雷冬眠的動物被驚醒，

故稱之為「驚蟄」。

驚蟄養生

飲食篇：

清淡為主，護肝健脾

驚蟄之後，天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。

驚蟄節氣養生的重點在於護肝健脾，清淡的飲食有助於人體的新陳代謝，能起到護肝健脾的作用。

起居篇：

早睡早起，避免 「春困」

驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到睏乏，這就是俗稱的「春困」。

所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。最晚不超過11點，最早不超過6點。

運動篇：

活動到微出汗為好

這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進，

避免大汗淋漓，否則會損傷陽氣，引發感冒等呼吸道疾病。

活動到微出汗為好，如跑步，有氧運動，瑜伽，低熱量運動等。

推薦飲食

驚蟄吃梨

驚蟄天，在民間素有「驚蟄吃梨」的習俗。乍暖還寒的春天，最容易口乾舌燥感染春寒，而梨味甘，有清熱養陰、利咽生津、潤喉化痰之功效，此時食用最佳。

但因梨性質寒涼，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃。對於脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。

萵筍

驚蟄節氣常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。

萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利於促進排尿，維持水平衡，對患者有很大的裨益。

此外，經常咳嗽的朋友，多吃萵筍葉還可平喘止咳。

統籌：呂曉彬 編輯：韓瀟

來源：綜合網路

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