當壓力來襲，除了喪我們還能做些什麼

總有幾個due高堆的午後，你看了眼長長的to do list，從愜意地玩手機變成提心弔膽地玩手機；總有幾個mid-term前的夜晚，你神情恍惚地翻著notes，眼看時間一分一秒地過去；每個月總有那麼三十幾天，你不知第幾次認識到身邊小夥伴們都是大佬，放眼望去好像只有自己一條鹹魚......

除了買買買，玩玩玩，熬夜卷在被窩裡喪上一整天，還有什麼解壓方法？

本次筆者訪問了四位朋友，邀她們分享一些與壓力和諧共處的小訣竅。

友人A （匿名老關）：合理安排時間

「如果壓力大，尤其是因為事情多而壓力大，有個辦法很有用，那就是做一個很靠譜的時間規劃表。各位不能像我那不願透露真名的室友一樣，事情一多就崩潰，一崩潰就玩手機，結果攢了更多的事情要做，陷入惡性循環。正確的做法是提前一段時間做計劃，規劃時要注意Planning Fallacy——意即你完成任務的實際用時通常會比計劃的要長。所以我們需要給待辦事項留出較長的時間，預計一小時做完，就最好預留出三小時。當你發現每件事都能按時完成，就不會再焦慮啦。」

友人B（美麗陳）：追星使我快樂

「期末考試周壓力大，只需要打開youtube搜索一下姜丹尼爾，看一下他的視頻——頓時全身所有的pressure都out！然後，你就可以開始認真學習......學了五十分鐘學累了，再打開youtube！可以搜索一下別的東西，像是Seventeen啊，exo啊，各種明星......看完漂亮的小哥哥小姐姐們後，所有的壓力、所有的stress、所有的煩惱......就統統的沒了。」

友人C （不願透露真名的雨奇煲小姐）：跑步健身

「作為一個道系女孩，四季有春夏秋冬，成績有ABCD。在第二天有mid-term，且沒有複習的情況下，前一天晚上還是應該去跑步，不對，是必須去跑步，這樣就可以忘記自己有mid-term的事實。」

友人D（匿名三下巴患者）：吃吃吃

「當你瘋狂攝入熱量的時候，會感到一股神秘的力量湧入身體，當脂肪開始顫抖，當巨大的胃開始焦慮，當嘴巴開始感到麻木，壓力早已經消失在卡路里來襲的洪流之中！！！！！」

感謝以上數位朋友的分享。無論是作為正面抑或負面教材，希望她們的減壓訣竅能對各位有所啟發??

各人有各自的解壓方式，對我而言聽歌則是不二之選。每當充滿挫敗感、焦躁不安、不想寫essay的時候，我就會打開油管聽幾遍米津玄師的《Loser》，看幾眼在樓頂淋雨跳舞的八爺，效果回回顯著，頓時滿血復活。

壓力並非怪獸，適當的緊張感有助於我們提高效率，為即將到來的挑戰做出更充分的準備。當諸事不順時也無需過度自責，對自己好一點兒，接受現狀尋找合適的解壓方法，等待並心懷希望。

氣溫有高有低有反覆，人的情緒亦然。所以下回當你看到朋友喪喪的，請幫ta打打氣，給ta投投食，聊聊各自的煩惱共同進步， 兩個人一起愉快地長胖

*本條推送內容系CESA為作者提供平台，不代表CESA觀點。

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