早起群33期群規以及注意事項

每一個想變得更好的人都將會關註上方藍色字體「平江徐的平」！

GIF

001

為什麼要參加早起群？

十步之內，必有芳草；十室之邑，必有忠信。

任何一個地方，都會有聰慧賢德之人，而物以類聚，人以群分，只要自己有心向上，自然能碰見一批這樣志趣相投的人。

1個人向上、早起的力量有限。

2個人呢？可能也堅持不了多久。

可是一群人一起早起呢？

這個早起的環境就不容易小覷。

人無法360天保持一個很好的狀態，都會有情緒或者狀態不好的時候，

在一個積極向上的環境中，你是不是會變得更塊的調整自己呢？

來吧，請認真對待，用心參與，我們相互鼓勵，相互學習。

通過一段時間的努力，我們會比前一段時間會更好。

002

早起需注意事項:

1、放棄一些事情

既然來參加早期群了，就別打醬油，走過場，做陪客。

別想著在以前生活不變的情況下，還能收穫早起，收穫一個好的身體。

有舍才有得的道理，我們聽了無數遍了。

但可能就是因為聽的耳朵起繭了，所以沒有重視這句話，想得到，先放棄一些不必要的事情吧。

什麼都想要的人，可能什麼都得不到。

2、循序漸進

有的早友們可能一開始就比較猛，信誓旦旦的說，從今兒個起，我一定堅持每天4點鐘起來。

第一天定鬧鐘4點鐘起來，是起來了，可是接下來的好幾天，靠著意志力勉勉強強的成功早起了幾次，再過幾天

就 沒 信 了..........

21天過完了，就覺得早起群沒什麼卵用，救不了自己。

然後也覺得自己很沒用，慚愧，覺得自己的意志力不夠。

其實了，你慢慢來就好了，一開始別太猛嘛。

6點起比4點起可能更容易點吧！6點半比6點起床可能也是更容易做到。

所以如果你沒有早起的習慣，我建議一開始不要挑戰太難的，成功了好說，不成功又是對自己的一次打擊啊（人生已經如此的不堪，請不要自己傷害自己=-=）開始定的目標容易達到一點，達到後，對自己也會形成鼓勵，形成一個正向的反饋。

接下來再慢慢調整自己的早起時間，這樣更容易做到，不用費好大的勁。

羅馬不是一天建成的。

真正堅持到最後的靠的不是激情，而是恰到好處的喜歡和投入。

3、早上早起，感覺很不爽

困的不行啊，那怎麼解決呢？

我的實踐經驗是早起後做一件讓你感覺愉悅的事情。

比如我早起後，我比較喜歡鍛煉或者跑步，第一是鍛煉更容易緩解困意，第二是練出一身汗後，確實很舒服啊，再吃上一個美美的早餐，一天就有了一個很好的開始啦，這對你每天的早起會形成正向的反饋，一段時間後，你會發現，你喜歡早起了，你喜歡早起鍛煉後的大汗淋漓，喜歡那一個美美的早餐。

另外，有一句話這麼說的：「除了自身的患病或親友離去的痛苦是真實的，其他的痛苦都是你自己的價值觀帶給你的。 」

所以，你早起的痛苦是真實的嗎？

4、不要盲目攀比睡眠時間

不同人的身體素質不一樣，有的人體能好，需要休息的時間很少，有的差一點，需要休息的時間長一點，比如我的身體就是屬於比較菜一點的，但現在通過一段段時間的鍛煉，我的身體不那麼菜了，所以不要聽別人講：哪個牛逼的人一天只睡4個小時就可以了，你也別羨慕，你們的情況不一樣，你羨慕不來，如果你把自己的身體調養好，好好鍛煉自己的身體，可能你以後需要的睡眠時間就會變少。但大部分的牛人都是起得很早的，盡量少熬夜，早點睡，早點起吧，請記住在早上把你叫醒的，不應該是鬧鐘，而應該是昨天的早睡以及你的夢想。

GIF

004

江平組早起群規則:

1、每天晚上 (睡前)設置早起時間以及第二天規劃的事項。

格式為【305江平明天5：:00起床，燃脂20min+核心20min+練腹20min，看某某書1小時】（越具體，第二天實現的可能性越大）

打卡格式為【305江平5：:00起床成功】。

2、每天早上7點前簽到，早起打卡時間根據昨晚設定的時間打卡。

3、早起打卡未成功者需在群里發紅包，10元10個包作為懲罰，主要是為了激勵小夥伴們養成早起習慣。

4、各位小夥伴按我給你的編號，請從小到大依次兩兩組隊。

在這一期早起中，你們是生死相關、榮辱與共的，一榮俱榮，一損俱損。

請不要拉你隊友的後腿！！！

請你們互相監督，你們可以早起後互相來一個morning call，不管是不是第一次參加早起群，我都覺得很有必要，

如果後期隊友有拖你後腿的，請和我說。（作為組長我會履行好監督的職責）

5、大家可以選擇自己合適的方式進行打卡，但每日需健身或讀書打卡，健身時長最好不低於20分鐘

各位小夥伴盡量在起床後需完成特色打卡，小夥伴可以下載健身軟體keep、Fit、悅跑圈等軟體，跑步機、個人覺得很不錯，

可以keep健身打卡也可以其他健身軟體打卡，讀書打卡也是需要發圖。

關於讀書，可以選擇自己感興趣的來，我最近會跟著有書一起來閱讀，歡迎大家一起啊。

6、每日組長輪流制：每位成員會當一天組長,可以感受群里的聚焦、與大家更多交流和分享，用心當好這一天組長，就一天而已，一個好的環境依賴於我們每一個人的用心維護。

組長要做什麼？

簡單來說就是:

1）上午用幾分鐘填寫值日組長登記表，登記前一天的特色打卡人數，以及當天的早起人數後，發截圖到群里；

2）發一個你覺得有意思的或者值得思考的話題；

3）登記完後，將登記表發到群里。

7、積分兌獎: ·64分及以上的全勤小夥伴可以免費續期,續期權不可以轉讓,如有特殊情況需要間斷無 法直接參与下一期則提前做好登記,

新一期開始前無登記則視為放棄續期權。 ·為了增加成員早起的興趣,實行每期積分兌獎,積分按從低到高排名會有對應獎品,獎品 具體內容以當期推送為準。

獎品選取方面會以實用和公益為選擇標準,儘可能賦予紀念意義。

我能想到最美好的事,就是每天和你一起,鍛煉身體、早睡早起【?】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！