如果有後悔葯，你想要改變什麼？
青音姐的知心話:
「不為昨天后悔，不為明天焦慮，只活今天」，我第一次這麼告誡自己的時候，我剛到中央台主持情感節目，那時候正處於「聽過很多道理依然過不好這一生」的年紀，在學了很多心理學之後，似乎有點明白人到底要怎麼活，於是把這段話作為自己給自己的諍言，工工整整寫在了本子上。
我記得當時一起寫下的還有另一句話「人生皆是遊戲，唯有愛是值得認真的」，這句話後來還作為我們《聽青音》節目的片頭。
今天我們的文章來自向音符們徵集到的留言，後台近千條留言，每一條都很真。
後悔的滋味，我不相信沒有人嘗到過，大到人生選擇，小到一時衝動，只是如何讓後悔對自己今後的日子更「有用」而不是消耗和消磨，這便是人生智慧的高下了。
非常感謝「音符」們的精彩留言，我們的編輯在文中給出的細緻入微的心理分析和建議希望也同樣對你有幫助。
p.s:今天我也幹了一件讓自己感到後悔和不值得的事，沒壓住火兒，嗯，充分證明了一點，人在憤怒和恐懼中作出的選擇，絕大多數都是錯的，我去面壁一會兒。
「我當初為什麼要選擇他呀」、「真後悔當時做了這個決定」、「我要是再努力一點，也不至於像現在這樣」……
這樣的話，你會感到熟悉嗎？我們每個人幾乎都會有遺憾，也都曾感到後悔過。在百度搜索引擎中輸入「後悔的事」，相關詞條就有1460萬個。
「後悔」對我們來說有什麼意義呢？如果當初不做這樣的選擇，結果就真的會變好嗎？為此，我們發起了一次話題徵集：如果後悔葯真的存在，你會吃下去改變哪件事情？收到了800多份留言。
現在，讓我們來一探究竟吧，看完後你就會明白，後悔只會不斷地把我們拉回過去，活在當下才是更重要的。
一、其實很多人和你一樣，也曾感到後悔
-如果當時做了別的選擇，現在會好嗎
@北辰（特別感謝本次活動的特別參與者，央廣著名主持人北辰）
自己是一個漂泊成癮，浪跡天涯的男人。 遂於2010年先後賣掉在北京二環和深圳紅樹林海邊的房子。
7年時間，當初的房價整整各自翻了十倍。我想，再用7年也未必能買回來其中的一套。 人生有時候就是這樣，造物弄人，你輾轉多年，卻回不去當初那個圓點。
一如愛情，我們曾經離幸福那麼近，甚至就在幸福之中。卻只因一個決定，改變自己的人生路徑。
不過想了一下，拿起後悔葯的我還是最終決定放下，因為對自己的決定有所擔當，是人生踽踽獨行的我們必須具備的能力，接受一切，體會匆匆流年和物競天擇，感受翻雲覆雨與世事變遷。 最後能笑看風雲，不驚不擾，挺好。
@黃金海岸
去年9月我用全部的積蓄開了一家餐飲店，由於缺乏經驗，經營不善，還轉讓不出，這意味著我幾年的積蓄歸零。如果可以給我一顆後悔葯，我會選擇不開這家店。
-後悔遇見一個人，去了某座城
@相愛相殺
幾年前我是個無知的少女，還沒有真正享受過性愛卻意外懷孕，感覺天快塌了，未婚先孕別人怎麼看我？後來請了幾天假去市裡想把孩子做掉。
為了不讓弟弟擔心，在我最無助的時候選擇信任他，把這事全部告訴了他。結果被弟弟出賣，他為了一個外人拿這件事來威脅我，並且把這件事說出去了……
我當時非常難受，對他的信任瞬間瓦解，特別後悔告訴他！
還好，我沒有被對方打敗，我感謝我的親人用傷害我的方式來幫助我成長。
@郭音
後悔嫁給現在的老公。大學戀愛，婚後為了他到一個貧困縣裡考公務員，經歷過種種困難，而他在面對我和家人的矛盾時選擇了他的家人。
十幾年的生活並未讓我覺得那裡是家，只覺得自己是浮萍漂著。
去年發現他劈腿四年以上，跟他的同事，狗血的劇情讓我只想離得越遠越好。他現在一心求和，而我已經傷到沒有愛的勇氣和能力了。
我想解開現在的困局，從上一段婚姻中走出來，從頭開始。現在已經開始了新的城市的生活，還有很多路要走。
@一抹微笑
和沒有人情味的他結婚，婚後有了孩子，天天忍受家暴，我真的快承受不起了，內心已死心瓦解了，每天聽聽青音約，緩解一下我的傷痛。
人最痛苦的事莫過於遇到一個偽裝成紳士的渣男，醉酒後的醜惡嘴臉全盤托出，真是可恨可惡，我彷彿遇到了霧霾，光戴個口罩是解決不了本質問題，如同家暴中我戴個頭盔躲在角落呻吟一樣……
我要走出家暴，拆掉圍城，多讀書，努力掙錢，爭取孩子撫養權。相信我會看到明天的一米陽光！
@天真的我
今年26歲，一直沒戀愛，因為太外貌協會，一次又一次拒絕真心追求我兩年的他。現在想來，當時的他真誠滿滿，有耐心，溫柔體貼。
如果我願意給我們一個機會，可能有個很好的未來，不至於現在變成大齡聖鬥士。錯過就是錯過了。
@星辰
後悔那天早上沒有打車。老太太來電話說，你爸覺得胸口不太舒服，你過來幫著收拾一下，去醫院看看。
我給當醫生的同學打了電話，然後出門。由於我和他們的距離也就是十分鐘左右的路程，就沒有打車。但就是這五分鐘左右的時間，等我進屋時，老爺子剛剛因心梗停止了呼吸。
@一諾千金
十年前高考結束的那天，沒能和暗戀的他好好告別。那天晚上同學們坐在操場上，或告別或暢想未來，而我始終沒能說出：謝謝你些年的陪伴，再見！
誰知那晚竟是最後一次見面，十幾年來每每想起，心裡總是不能釋懷，早已不用的QQ，因為有他的足記，總也捨不得卸載，午夜夢回，總是會回到高中時的教室，不管多少人總是一眼就能看到他，可總也鼓不起勇氣跟他說一句話，醒來總是特別難受。
現在通過學習心理學，我已慢慢明白，忘不掉的不是他，而是跟他有關的那些時光，雖然有些卑微有些遺憾，我已慢慢學著接受它，接受不完美的自己。從現在開始好好愛自己，珍惜每一次相遇。
@貓荳荳
父親去世的那天想吃某種水果，還沒有來得及買回來，人已經走了。
二、為什麼我們會感到後悔？
後悔是一種讓人痛心的感受，同時也是一種思維模式，它會促使我們持續地思索或復演當初那件事，反覆地回憶那個時刻。那我們到底為什麼會感到後悔呢？
心理學上有一個概念，叫「未完成事件」，心理學家榮格也在自己的情結理論中提到過，它是指在心理層面上的一種「未完成」，例如未能意識和表達的情緒，沒有癒合的創傷等。
面對未完成的事件，如果我們內心缺乏「哀悼」，也就是一個告別的過程，過往留存於心的事情沒辦法了結，就會持續地迴旋在我們心裡，使我們陷入後悔中難以自拔。
此外，我們感到後悔時常常會在心裡假設：「如果能再有一次機會，我一定會……」、「如果當時做或不做……就好了」。
其實，這樣的假設正好暗示了我們內心隱藏的兩個想法：第一，我們不滿意已經做出的選擇和行為帶來的結果；第二，我們認為如果當時改變做法，一定能得到先現實更好的一種結果，而我們當時卻沒有去嘗試。
美國心理學家Kahneman 和 Miller將這種想法稱為「反現實思維」。我們的大腦會幻想一個假設結果，用來跟現實比較。它是「可能」發生的，「應該」發生的，但沒有實際發生。
可仔細想想，這並不公平，因為我們常常容易將沒有發生的事情幻想得美好，無法客觀地分析可能存在的風險和困難就直接與糟糕的現實對比。
這樣一來我們會更容易感到懊悔，無法接受已經發生的事，犯錯的感覺也會久久地徘徊在心裡。
其實，如果人生有重返鍵，回到過去，再做一次選擇，結果也許並不如我們現在幻想的那麼美好。
遺憾無法挽回，總是活在過去，又如何抵達未來呢？
三、生命太短暫，不夠時間遺憾
有人說，很怕回憶後悔的事，但只有為遺憾畫上一個句號，才能放下、繼續前行。
兩千多年前，釋迦摩尼曾對他的弟子講過兩支箭的比喻，其大意是：
一個人第一次被箭射中了，身體上會感到疼；而當這個人覺得自己被射中很不幸不應該被箭射中的時候，他被第二支箭射中了，這第二支箭是他自己製造出來的。
其實，這第二支箭可類比於我們懊悔和自責的情緒，它會讓我們傷得更重。
如何才能避免被「第二支箭」重傷呢？「青音約」建議你使用以下是三顆療效甚好的「後悔葯」。
· 提醒自己，另一種選擇不見得好
我們之所以會感到後悔，是因為我們常常會無意地做出不公平的對比，把心裡美好的假設和令人不滿的現實作比較。所以要反覆提醒自己，即使可以重新做出選擇，結果也不一定比現在樂觀，可以找一張白紙，嘗試列出有關另一種可能性的5個糟糕狀況，來終止自己停不下來的悔意。
·從「後悔」中尋找積極意義，讓自己快樂起來
後悔會消耗我們巨大的心理能量，所以有的人會選擇逃到開心的事情中去，可是如果始終沒有釋懷它，面對它，痛苦的感受還是會不經意地冒出來，干擾你的生活。
更聰明的方法是，不要讓自己聚焦在事情糟糕的部分，從這件事情本身去尋找積極意義，喚起你的積極情緒。
· 沒有如果當初，你依然可以在當下做出更好的選擇
曾經的後悔我們無可選擇，而當下，我們是可以有選擇的。選擇接納自己當時因為自身和外界的條件受限，沒有辦法做到不遺憾，選擇承認即使現在的自己也並非全能，但下一次一定可以做得更好。為當下做出更好的選擇，才不至於讓現在變成未來的遺憾。
其實越長大我們就會越明白，人生就像一場冒險，每一個抉擇都有可能帶來不同的結果，人生免不了有些遺憾， 我們無法否定也逃避不了，唯有正面以對，接受遺憾，勇往直前。
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本文編輯：王智峰； 總編：申思
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