抗衰老，這10個中藥足夠了

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圖片來源於我的好朋友小小，效哥曾經點擊量最大的博文，就是用了小小的圖片，

不管你是誰，你都不能違背自然的規律，總會慢慢老去，即使皇帝或是道士都不會例外。人過四十天過午，那已經是幾十年前的老話了。其實，現代的社會，空前的工作和生活壓力，人過三十就已經天過午了。

衰老是不可避免的現實，要麼被動接受它的到來，要麼主動推遲和它的約會。五千年人類對中藥的的苦苦求索，「今年二十，明年十八」是可以做到的。

中醫認為人體過早衰老的原因主要有以下三點：

1、能量物質的嚴重虧空

人體從受精卵一直到嬰兒、幼兒、少年、成年，都是我們身體里各種能量積累的過程，所以我們從非常弱小變為極度強壯；中年階段開始，我們身體里隨著以往積累的能量的大於收入的消耗，我們身體里的能量物質在逐漸減少，各種臟器也由於失去充足的能量而較正常為快的老化，衰老由此產生。

2、體內垃圾廢物的嚴重滯留

體內處於嚴重透支的能量狀況，必然會導致很多在正常情況下該被運出體外的垃圾和廢物的嚴重滯留，越是向外運輸減少，就殘留越多；殘留越多，就越是消耗能量。惡性循環由此產生。

3、睡眠時間的嚴重減少

胎兒和嬰兒都會睡20多個小時；

小孩子會沒事就睡，至少10多個小時；

……

現代高強度社會下的你，還能睡幾個小時？

Maybe 4－6個小時

要知道，睡眠就像給手機充電，如果我們每次只給手機電池充三分之一或是二分之一的電，那麼，你自己想想你的手機使用的時間會很長嗎？

睡眠不足是導致早衰的重要原因之一。

來打開中醫藥的寶庫，download幾個法寶，幫你早日回到應該的年齡。

Tips：只要你的身體虛，就放心大膽的去補，傳說中的「虛不受補」的情況是根本不存在的，因為那只是少數老中醫在給自己開出的無效處方或是治療失誤時做的辯解而已。所謂的「虛不受補」，只有兩種情況，要麼是不虛的人給誤用了補藥，要麼是氣虛的人用了治療血虛的葯，或是腎虛的人用了治療肺虛葯。關於虛不受補這個騙局，大家可以參考拙作「中醫虛不受補謊言的背後」一文，點擊即可進入

一、 補元氣——紅參

Tips：補：就是補充的意思，舉個最簡單的例子，當足球或是自行車帶沒氣了，我們給它們打氣就是在「補」。在我們的身體里有很多的維持生命的重要的物質或是能量，它們會因為我們每天的勞累、生病、飢餓、不良情緒等而過度減少，這種情況下我們的身體就呈現「虛」的狀態。通常，我們每天的睡眠或是飲食等都可以把這些損耗補充回來，但如果消耗過度，嚴重透支後，就只有依靠藥物來幫忙了。

元氣：我們身體里的氣有很多種，就像手機里的元件有很多，手機的正常使用要靠電池的供電來完成工作一樣，元氣就是我們身體里電池，電池有電時，手機功能都正常，電力不足時，很多功能都不能使用了。你的元氣一樣的道理。

1、 判斷你的「元氣」足與不足

元氣虧虛：感覺極度疲倦、較正常人容易怕冷；

2、 怎樣服用

（1） 把紅參蒸軟，切薄片，放在杯中用開水沖泡，可以反覆沖泡三次，最後把參片撈出來嚼碎咽下，或是直接把參片含在口中嚼碎咽下。

（2） 2－4克/日。

（3）真的不必擔心會上火，只要你有上述的元氣虧虛的癥狀。

3、 特殊注意事項

最好不要同時服用茶、白蘿蔔、豆漿等，它們會直接降低紅參的補元氣的力度。

效哥按：2002年韓日世界盃，大家記得吧，韓國隊瘋了一樣的踢球，還有韓劇裡面紅參燉菜，其實大家可以放心吃紅參，想想韓國人，你就敢吃了，

二、補腎精——熟地

Tips：腎精：腎精就是由腎產生，同時作為我們身體的強壯與衰老的重要標誌，比如腎精充足，人就會強壯，否則就會提前衰老，提前喪失身體的各種功能。無論男或是女，過多的性生活都會直接造成我們體內腎精處於虧虛狀態。

1、判斷你的「腎精」足與不足

腎精虧虛：性慾低下，或無法完成性生活，腰酸，發白或脫髮，牙齒不好

2、怎樣服用

（1）熟地的有效成分很難用開水沖泡出來，最好的方法是，用水洗乾淨，然後放入大米和水一塊熬粥。

（2）30-60克/日。

3、特殊注意事項

補腎精就是因為腎精虧虛，想一想，如果邊給自行車打氣，邊扎車帶，會是什麼結果呢，所以一定要注意，在補充腎精的過程中，一定要適可而止的節制性生活。頻率不要大於每十天一次。

三、補血——當歸

Tips：血虛：血是人體內很重要的物質，對人體有著重要的滋養作用，因為創傷失血或是長期營養不良、或是我們以前提到的久視傷血的情況等都可以導致身體內的血液缺少或是血液中某種成分缺少或是血液的某些功能減弱等，都可以稱為血虛。

1、判斷你的「血」足與不足

經常感覺到眼睛乾澀，面色、唇色蒼白、女性的月經量少、色淡

2、怎樣服用

（1）開水沖泡，水涼後飲用即可。

（2）10－15克/日。

3、特殊注意事項

當歸畢竟是具有溫熱性質的補血藥，所以平時經常有手指曝皮，臉上經常起痤瘡，頭髮出油較多、眼瞼發紅等的血熱人群是不適合經常服用的。

四、補脾——白朮

Tips：脾虛：中醫的理論里，脾是主管消化系統的首席臟器，一個人的消化功能好壞，脾是占決定性作用的，經常的饑飽失常或是勞累思慮過度會直接導致脾虛的發生。

1、判斷你的「脾」足與不足

胃部或腹部脹氣明顯，尤其是在飢餓時；食慾較低；大便稀；容易疲乏；明顯肥胖

2、怎樣服用

（1）把白朮粉碎成細粉，然後放入碗內，稍加蜂蜜，用開水沖調成藥湯即可服用。

（2）6－15克/日

3、特殊注意事項

白朮有明顯增強食慾的作用，所以對於那些平時食慾較好或是食量較大的人，不要服用為好。

白朮有著明顯的健脾胃，化痰濕的功效，我們體內的一部分「痰濕」可以被認為是現代醫學稱為「脂肪」的那些東西，痰濕的形成和身體內脾胃代謝功能變弱有關，要想真正的減肥，那麼強壯脾胃，去除痰濕是必須的，所以不妨經常服用白朮。注意：這時的健脾胃和上面說的增強食慾是不一樣的概念，再怎麼能吃的，只要消化好，排的出，都不會異常發胖！

五、活血——川芎

Tips：活血：活是動詞，就是加快、使活動的意思，活血就是加快血液循環的意思，就是用於對付身體里血液的運行受阻而停滯或是運行速度遠遠低於正常的狀態的治療方法。長時間的久坐，長時間的缺乏應有的鍛煉，長時間的大魚大肉，血液焉能不瘀。

1、判斷你的血液運行情況

身體的任何一個部位出現針刺樣疼痛、心胸憋悶、嘴唇青紫或黑紫、女性月經血塊

2、怎樣服用

（1）如果可能，最好可以用低度白酒來浸泡川芎一周後飲用；

（2）如果不能飲酒，那就用開水沖泡川芎，但一定要趁熱喝藥水；川芎的片最好薄一些，或是乾脆搗碎。

（3）3－6克/日。

3、特殊注意事項

（1）女性在月經期的前三天開始，到月經結束後的三天之內，在沒有醫生的指導建議時，一定不要自行服用川芎，可能會造成月經量多等情況的發生。

（2）身體有出血傾向的疾病，如腦溢血、血小板減少性紫癜、白血病、功能性子宮出血等情況，請在醫師指導下服用本葯。

六、溫陽——桂枝

Tips：溫陽：我們之所以能夠保持正常生命活動，都是靠陽氣來維持的，如果陽氣不足就會直接導致我們身體里外都容易受到寒冷的侵襲。所以要時刻保持體內的陽氣的充足，但是陽氣也是不能一下補充過多的，只能用來慢慢的溫，慢慢的熱，如果短時間內溫度升高過快，就會變成火的，所以很多人在吃補品時，會出現上火的情況。

1、判斷你身體的陽氣是否充實

2、怎樣服用

（1）用沸水煮桂枝五分鐘，倒出湯液，溫服即可。

（2）3－10克/日

3、特殊注意事項

如果有口臭、眼睛紅、耳流膿等現象就暫時不要服用桂枝，等待上述癥狀消失後再服用。

七、疏肝——柴胡

Tips：疏肝：中醫的理論里，控制我們人體情緒的主要臟器是肝臟，如果肝的功能不理想，就會出現抑鬱或是易怒等不良情緒，所以不論是抑鬱，或是發怒，都是由肝來調節，中醫把具有改善人體不良情緒的功能稱之為疏肝。中醫常說「百病生於氣」，所以這是很重要的一種打造健康的好方法。

1、判斷你是否需要疏肝

經常嘆氣（長出氣）、胸悶、煩躁、易怒、抑鬱、有攻擊傾向

2、怎樣服用

（1）用開水沖泡後，在水中滴入山西老陳醋5－10滴，即可飲用。

（2）3－6克/日。

3、特殊注意事項

柴胡是很好的一味中藥，通常情況下，在上述的劑量內是不會產生不適的。

八、清熱——黃連

Tips：清熱：俗稱祛火，下火，正常的人體是必須依靠身體從食物中獲取能量來維持生命、呼吸、體溫、運動和各種功能的，正常的能量剛好夠用，過剩的能量如果無處消耗，就會產生多餘的熱量，上火由此產生，中醫對清除體內過剩的熱能的治療方法稱為清熱。

1、判斷你身體里是否有火

牙痛、皮膚癤腫、痤瘡、便秘、口臭、耳流膿、眼紅、咽痛、白帶色黃味臭

2、怎樣服用

（1）開水沖泡，如果不能接受黃連的苦味，可以適當加入具有清熱效果的冰糖。

（2）2－6克/日

3、特殊注意事項

胃寒的患者、宮寒的患者不宜使用本味中藥。

九、安神——茯苓

Tips：安神：中醫認為我們失眠是因為身體里的精神不能在該休息的時候安靜下來，所以你躺在床上是無論如何也難以入睡的，是用來治療失眠的方法之一。

1、判斷你的睡眠質量

難以入睡；睡後易醒；醒後難睡；做夢較多；睡醒後不覺解乏。

2、怎樣服用

（1）粉碎成細粉，加入適量生蜂蜜，用開水沖泡。

（2）6－15克/日

3、特殊注意事項

本品對人體沒有副作用，可以長期服用，如果平時就比較嗜睡，最好暫時不要服用本品。

十、滋陰——枸杞子

Tips：滋陰：中醫認為人體內所有具有液體屬性的物質都屬於陰，如血、淚、唾液、涕、精液、白帶、消化液等，它們是用來滋養人體的，一但人體長期處於缺水狀態就會導致所有的體液或是局部體液的缺乏，而滋陰法就是治療全身體液匱乏的治療方法。

1、判斷你身體里陰是否充足

眼乾、咽干、鼻干、外陰乾燥、便秘等

2、怎樣服用

（1）本品的服用可以直接嚼碎服用，也可以用開水沖泡。

（2）30－60克/日

3、特殊注意事項

本品味道較甜，所以舌苔比較厚的人（體內有濕），不宜長期服用。

不妨對照著文中提到的藥品，在結合著控制飲食、堅持鍛煉、良好睡眠等，不再衰老的好身體在等著你。

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